Det er umuligt at slette hukommelsen helt i dag, men der er teknikker, der ændrer holdningen til begivenheder. Hvis du mestrer dem, vil alt, hvad der var dårligt før, ikke forstyrre og forårsage ubehagelige fornemmelser.
Hvis noget negativt fra de levede dage ikke giver hvile, hvis du ikke kan glemme det, skal du slippe af med disse følelser. Moderne psykologi tilbyder flere metoder, fra tilgivelse til hypnose. Start med de metoder, der kan gøres uden hjælp, hvis de ikke hjælper, gå til en specialist.
Tilgivelse
Næsten al fortidens smerte er forbundet med mennesker. Nogle gange gjorde en person dig dårligt direkte, undertiden indirekte. Hvis du tilgiver alle deltagerne i begivenhederne, hvis du ændrer din holdning til dem, så bliver minderne forskellige. Denne metode kræver den største ærlighed over for dig selv. Det vil være nødvendigt at skrive breve til alle deltagere i hændelsen. Det første brev til den, der forårsagede mest lidelse.
Frigør tid og tid, hvor ingen forstyrrer dig. Gør dit papir og din pen klar. Og skriv den første appel: "Du har skylden." Og list derefter alle de negative ting, som personen gjorde mod dig. Giv ham skylden, tal om den smerte, han forårsagede, detaljer hvert øjeblik, husk alle detaljerne. At skrive dette er ubehageligt, normalt er der tårer, men det viser sig, at smerte, der ikke er blevet lettet. Denne proces vil føre til yderligere lindring af tilstanden.
Det andet brev kan ikke skrives med det samme, men så snart det er klar. Det er dedikeret til den samme person, men i det skal du skrive, at du selv beder om tilgivelse. Normalt opstår alle situationer med deltagelse af flere mennesker, og skylden falder på alle. I processen med at skrive dit første brev vil du se, at der også er forkert opførsel fra din side. Skriv om ham, undskyld. Derefter vil du føle dig meget bedre. Det er værd at gøre dette for hver deltager i arrangementet. Hvis du er ærlig og fortæller alt, vil situationen i sig selv ophøre med at virke akut, pludselig begynder den at blive glemt.
Situationsændringer
Transformationen af situationen kan ske i fantasi. Du skal slappe af, meditation eller bare rolig musik er velegnet til dette. Forestil dig et øjeblik fra fortiden, der gør ondt for dine øjne. Og gentag det, find ud af, hvordan alt gik efter et andet scenario, hvordan alt blev anderledes. Vær opmærksom på ord, gerninger, se på detaljerne, husk alt dette. Denne revision hjælper, for i fremtiden vil du huske dit scenario, som du kom op med. Hvis det ikke fungerer med det samme, skal du udføre øvelsen flere gange, indtil du tror på det fiktive scenario.
Små situationer kan ændres med humor. Forestil dig fortiden, som den skete. Og "tænd" for munter musik i baggrunden. Du kan komme med en melodi på forhånd, den skal kun fremkalde en positiv. Tænk tilbage på billedet og læg kompositionen over. Og med det samme vil fortiden ikke længere være så skræmmende og undertiden endda sjov.
Du kan også behandle deltagerne i arrangementet med humor. Forestil dig, at alle, der var til stede pludselig blev klædt anderledes på. Klæd dem i klovnedragter, og lad dem gøre det samme, men i denne forklædning. Du kan forestille dig balletutu, familie shorts eller nøgenbilleder, her stole allerede på din fantasi.
