Forskere over hele verden har længe været optaget af at finde stoffer, der kan hjælpe vores hjerner med at forbedre hukommelsen. Glemsomhed er iboende hos mennesker og betyder slet ikke, at dette er vejen til Alzheimers sygdom eller senil demens. Men at tage sig af din hukommelse og forbedre det er stadig det værd.
Du skal kun henvende dig til specialister for at få hjælp, hvis du pludselig finder ud af, at du ikke kan huske, hvilken dato eller hvilket år det er, morgen eller aften, du ikke kan navngive en elsket, eller din glemsomhed påvirker arbejdet og udførelsen af vigtige forhold. Forbedring af hukommelse kan gøres i alle aldre, men det er bedre ikke at udsætte det til senere. Når alt kommer til alt, når de første tegn på glemsomhed findes, vil det være meget sværere at genoprette hjernens aktivitet.
Så gør din hukommelse ikke svigtet, gør det til en vane at lave daglige øvelser for hjernen, som ikke tager meget tid, men du vil meget hurtigt føle resultatet af en sådan "fitness".
Hjernetræning for at forbedre hukommelsen
Spil Total Recall-spillet med dig selv. Forestil dig at du skal på en rejse, men til dette skal du huske navnene på byer eller vigtige begivenheder i det område, hvor du skal hen. Slap af og prøv at huske alt, hvad du ved om rejsestedet. Byg associative forbindelser i dit hoved, der i sidste ende vil føre til det ønskede resultat. Kom med en række spørgsmål, som du kan stille dig selv for at gendanne din hukommelse og huske alt, hvad du engang vidste fra skolen, læste i bøger eller så i film og på tv.
Begynd at tale med dig selv. Der er ikke noget underligt ved dette. Denne metode hjælper dig med bedre at huske, hvad der er behov for. Hvis du f.eks. Efterlader din bil på parkeringspladsen nær skiltet, skal du sige højt: "Jeg efterlader bilen på parkeringspladsen nær skiltet." Dette er en ret effektiv måde at styrke hukommelsen på.
Hvis du er bange for at glemme noget, skal du skrive listerne på et stykke papir. Dette vil hjælpe med at frigøre hukommelse til de ting, der betyder mest.
For at huske navne er det nok at tænke og forestille sig folks ansigter. Kombiner personens udseende og hans navn i dit hoved, og find nogle funktioner, der er særegne for ham, for eksempel en lang næse, en muldvarp på hans kind, fyldige læber, smalle øjne. Visuel hukommelse hjælper dig med at huske navnet.
Læs så meget som muligt, især fiktion. Hvis du sjældent bruger visse ord, begynder de gradvist at falde ud af hukommelsen. Litteratur hjælper dig med at holde et stort ordforråd i hovedet, hvilket betyder, at din hukommelse bliver meget bedre.
Lær poesi i alle aldre, når som helst. Bær små digtsamlinger af klassikere eller yndlingspoeter med dig, og husk mindst et par linjer fra tid til anden. Gradvist vil du selv blive overrasket over, hvor let det vil være for dig at huske ikke kun verslinjer, men også alt hvad du har brug for til arbejde eller enhver forretning.
Tag et par minutter for dig selv, tag noget papir og to penne. Skriv ord eller sætninger med din højre og venstre hånd. Dette kan gøres samtidigt eller skiftevis fra venstre mod højre eller omvendt. Du kan kun træne din venstre arm, hvis du er højrehåndet, eller din højre arm, hvis du er venstrehåndet. Dette gør det muligt for begge hjernehalvdeler at blive involveret i arbejdet, hvilket betyder, at din hukommelse og hjerneaktivitet forbedres hver dag.
