Selvkritik hjælper en person med at blive bedre. Imidlertid bliver det nogle gange til selvkritik, og så bliver livet bare en undskyldning for endeløs nag på sig selv. For ikke at lide af overdreven kritik, skal du distrahere dig selv fra selvflagellering og se objektivt på dig selv.
Instruktioner
Trin 1
Tænk på, hvad du skældte ud for sidste gang. Havde du en reel undskyldning, eller undergik du dig bare en langvarig vane med at straffe dig selv? Indse, at du er træt af konstant at jage perfektion og kæmpe med dig selv - sådan en fjols, tror du. Gør dig klar til at se på dig selv på en ny måde.
Trin 2
Kontroller dine tanker hele dagen. Vær opmærksom på, hvor mange gange du bebrejder dig selv for noget, der gik galt. Skriv dine beskyldninger ned i en separat notesbog. Lad det være en bevidsthedsstrøm, styr ikke den.
Trin 3
Genlæs dine noter om et par dage. Du vil sandsynligvis blive overrasket over, at du var i stand til at udtrykke så meget negativitet i din adresse. Ved nærmere undersøgelse af ubehagelige situationer vil det blive klart for dig, at du i det mindste overdrev det og udelukkende lægger skylden på dig selv.
Trin 4
Husk, hvor ofte dine forældre skældte ud som barn. Mest sandsynligt var de for hårde mod dig og krævede konstant at være de bedste - både i skolen og derhjemme. For at stoppe med at engagere sig i selvkritik, skal du mentalt vende tilbage til barndommen og forklare dine forældre, at du er værdig til kærlighed - ubetinget og ikke en, der stadig skal tjene.
Trin 5
Forestil dig, at du ser dig selv som en side - et lille grædende barn, der konstant beskæmmes for noget. Fortæl dig selv mentalt:”Jeg har ret til at begå fejl, jeg er ufuldkommen. Dette betyder ikke, at jeg er dårlig. Jeg tilgiver mig selv for de fejl, jeg laver. Jeg elsker mig selv . Gentag disse ord for dig selv, når du føler dig overvældet af, at du laver noget forkert.
Trin 6
Lav en liste over dine egne præstationer, lad det altid være foran dine øjne. Få sportscup, ærebeviser, priser fra mezzaninen - alt bevis for din succes, selvom for børn. Se på dem oftere, husk dig selv, at du har opnået meget, på trods af at du lavede fejl. Og dine vigtigste succeser er endnu ikke kommet.
