Nu taler flere og flere om udsættelse, men mange borgeres syn på denne definition er fejlagtig. Hvad er udsættelse?
Definition
Udsættelse er en persons tendens til at udsætte enhver, selv de mest presserende og vigtigste sager, hvilket fører til problemer i livet og til psykiske smertefulde tilstande.
Med andre ord er udsættelse tendensen til at udsætte. Når alt kommer til alt kan enhver virksomhed være afsluttet på en time, en dag eller i en uge.
Håndtering af udsættelse: 7 videnskabelige måder
En masse råd til mennesker, der lider af udsættelse, koger til kun én ting - sæt dig ned og arbejde. Det ser ud til, at en person endda er glad for at sætte sig ned og begynde at arbejde, men noget forstyrrer ham. Og sagen ligger måske ikke engang i dovenskab, men i psykologiske problemer dybt skjult i en person. Vi er alle ufuldkomne, hvorfor en sådan berettiget dovenskab har en definition - at udsætte ting til senere kaldes udsættelse.
Derfor er en af de mest effektive måder at klare udsættelse på at arbejde med en kompetent psykolog. Der er dog 7 videnskabeligt dokumenterede måder at stoppe udsættelse på.
Små trin
Det er nødvendigt at gøre alt gradvist. Hvis du har brug for at skrive en artikel eller gøre noget rundt i huset, men ikke vil starte, kan du gøre noget lille. Lad enhver virksomhed starte med et lille skridt.
Inerti
Når du begynder at gøre noget, vil det være meget lettere at fortsætte handlingen. Den sværeste del af enhver bestræbelse, især når det kommer til udsættelse, er de første skridt. Hvis du f.eks. Tager den samme rengøring, kan du starte med at støve af bordet. Derefter kan du tage noget sværere. Psykologisk modvilje mod arbejde forsvinder på grund af, at personen i første omgang gør lette opgaver.
Belønning
Dette er et fremragende princip, men det gælder kun de øjeblikke, hvor en person skal klare en global opgave, men der er ikke noget ønske om at gøre det. Så kan du love dig selv en gave, sødme eller underholdning. Små incitamenter som disse kan være gode motiver.
Stopper arbejde
Ja, selvom mange mennesker griner af denne metode, fungerer den stadig. Alt du skal gøre er at rejse dig et sted op og stå, indtil du bliver træt af at stå. Når du vil flytte eller gøre noget, kan du komme på arbejde. Det vigtigste at huske er at stå og ikke sidde i sofaen.
Nye prioriteter
Fra et videnskabeligt synspunkt er dette langt fra den bedste og mest effektive måde, men det kan hjælpe. Som mange succesrige mennesker bemærker, skal du først løse alle de vigtige ting og derefter skifte til noget behageligt. Men vi taler om at ændre prioriteter, så du skal først gøre noget behageligt og derefter skifte til noget vigtigt. Det er svært, men det hjælper nogle mennesker.
Tidsadministration
Tidsstyring kan hjælpe nogle. Det er nødvendigt at udskrive handlingsplanen for dagen så detaljeret som muligt, men tingene i planen bør ikke være grandiose.
Timer Pomodoro
Princippet med timeren er simpelt - du har brug for 4 cyklusser for at udføre vigtige ting, og hver cyklus skal tage 25 minutter og 5 minutter at hvile. Når alle 4 cyklusser er afsluttet, kan du hvile i 15 minutter. Som et resultat vil en person arbejde i ca. to timer og hvile i 20 minutter.
Konklusion
Det vigtigste punkt at huske er, at udsættelse ikke kan tilskrives fjenden, da det er en af kroppens reaktioner. Hvis en person kan komme overens med denne lidelse, vil han være i stand til at formere sin effektivitet og sit ønske om at arbejde.
