Vi plages ofte af frygt og er ofte urimelige. Frygt for mørke, højder, lukkede rum forgifter vores liv. I mellemtiden er der enkle måder, hvorpå du kan, hvis ikke blive modig, så i det mindste overvinde din frygt.
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest skal du afgøre, om din frygt er berettiget, eller om den er urimelig. Frygten for reel fare bør ikke bekæmpes. Prøv at neutralisere denne fare, og hvis det er umuligt at gøre dette, skal du søge hjælp fra dem, der er specialister i sådanne sager. Så for eksempel blev du bange ved tanken om en brand. Lyt til dig selv, måske har du hørt en brændende lugt, måske smider din ledning et eller andet sted, og din krop reagerede korrekt og gav en alarm?
Trin 2
Skynd dig ikke for at håndtere frygt, selvom det ved første øjekast er helt urimeligt. Det kan være, at du instinktivt føler nærhed af en trussel, skønt der i øjeblikket ikke er nogen øjeblikkelig fare. Er du bange for at gå ad en øde mørk gade? Det er rigtigt, denne gade er nu øde, men det kan meget vel være, at en dårlig ønsker gemmer sig rundt om hjørnet.
Trin 3
Lad os nu tale om virkelig imaginær frygt. Hvis du bliver "overhalet" af en sådan frygt, så prøv at overvinde den ved hjælp af følgende metode: stå oprejst, ret din ryg. Løft hovedet højt. Placer din højre hånd mellem brystet og underlivet. Placer din venstre hånd på dit hjerte. Inhalér ikke dybt og hurtigt. Hold luften i et par minutter, og udånd hurtigt. Gentag proceduren 3-4 gange. På samme tid skal du sige mentalt til dig selv: "Jeg er ikke bange, jeg er ikke bange!"
Trin 4
Men prøv ikke at kæmpe alene med den imaginære frygt, der plager dig regelmæssigt og allerede får karakter af en fobi. Tøv ikke med at se en psykolog. Psykologen har mange teknikker i sit arsenal for at hjælpe dig med at starte et tilfredsstillende liv uden mareridt. Jo hurtigere du ser en specialist, jo hurtigere vil du føle dig frygtfri.
Trin 5
Og husk, frygt er en normal reaktion på en fare. Og frygt skal kun håndteres, når de er patologiske.
