Følelser er fornemmelser og oplevelser, der er lidt forstået: vrede, eufori, spænding. Afhængigt af niveauet for en person, udvikler de sig til mere eller mindre kontrol og manifesterer sig i varierende grad af sværhedsgrad. En persons succes og andres mening om ham afhænger i høj grad af evnen til at styre deres følelser.
Instruktioner
Trin 1
At undertrykke dine følelser er det første skridt mod at styre dem frit. Træk vejret dybt, hold vejret, og tæl til ti, før du sprænger ud i en anden raseri derhjemme eller på arbejde. Ånde ud. Er du sikker på, at konflikten er så alvorlig, at du skal slå knytnæven på bordet og råbe til samtalepartneren? Der er helt sikkert en fredelig måde at løse situationen på.
Trin 2
Efterhånden viser vreden mindre og mindre. Over tid, prøv ikke kun at undertrykke følelser, men ikke at lade dem komme ind i din bevidsthed. Inden du føler trang til at lufte din vrede, skal du gentage for dig selv tre gange: "Jeg er rolig."
Trin 3
Det samme princip gælder, når man styrer andre følelser. Hvis du for eksempel er overvældet af frygt, skal du holde vejret i et par sekunder, ånde ud, vurdere situationen nøgternt. Skræmmende? Ja. Farligt? Måske. Er det muligt? Jo da! Og overbevis dig selv tre gange om, at der ikke er nogen frygt i dig.
