En sund, tonet, smuk krop er resultatet af en god holdning til sig selv, kompetent træning og korrekt ernæring. Mange piger stræber efter at tabe sig ved at prøve de mest brutale kostvaner på sig selv. Denne fremgangsmåde giver dog ikke et varigt resultat. Hvis du ikke kan tabe dig i lang tid, anbefaler eksperter at være opmærksomme på dine tanker.
Kost er en kompleks proces. Ofte lider piger af et stort antal begrænsninger og prøver på enhver mulig måde at holde sig tilbage fra fristelserne omkring dem. Men så snart du ændrer dine standardtanker for nye, begynder du at tabe dig med glæde.
Undersøgelser har vist, at 90% af de mennesker, der taber sig, ikke er i stand til at stoppe til tiden, mens de indtager deres yndlingsprodukt. Situationen "bare et stykke / søde" er vejen til ingen steder, hvis du vil kaste disse ekstra pund. Som regel slutter forretningen aldrig med en. Derfor, hvis du før du tænkte: Jeg spiser kun en kage (eller noget andet) og det er alt,”skal du nu tilpasse dig programmet: det er bedre ikke at starte, fordi jeg ikke kan stoppe.
I processen med omstrukturering vil din krop forvirre dig på enhver mulig måde. Når man går ind på en cafe / gæster, tænker piger ofte: hvis hun tog et så stort stykke stegt kød, kunne hun ikke tåle det, så er kartofler fine. Disse tanker er dog værd at ændre. Når alt kommer til alt forbliver selv stegt kød en kilde til protein, hvilket er godt til at opbygge muskler. Men kartofler giver dig kun ekstra pund. Prøv derfor fra nu af at tænke: hvis du bestiller en salat med friske grøntsager med kød, absorberes proteinet bedre.
Motion er en vigtig del af opbygningen af en ny krop. Imidlertid reducerer nogle piger al deres indsats til ingenting og tænker: nu vil jeg øve - så belønner jeg mig selv med noget lækkert (hamburger, kage, wienerbrød). Denne tilgang fører enten til markeringstid eller til en vis vægtforøgelse. I dette tilfælde kan tankerne ændres på to måder. For det første, hvorfor annullere en træning? Andet: nu lækker - frisk / iltcocktail i sportsbaren.
Den mest almindelige tanke, der er skadelig for vægttab: på en strengere diæt vil jeg tabe mig meget hurtigere. Denne vildfarelse er årsagen til den "flydende" vægt, fordi kroppen efter alvorlige begrænsninger bogstaveligt kræver skadelig og mættet mad. Den bedste mulighed er at overholde ideen om, at der ikke er nogen steder at skynde sig, og en afbalanceret diæt giver dig mulighed for at tabe sig og forhindre strækmærker. Ideelt set hvis du ikke mister mere end et kilo om ugen. Dette kan let opnås ved at reducere det daglige kalorieindtag med 500 kcal (en portion is eller en chokoladestang).
