Når en person først går på scenen, føler de normalt angst og lidt frygt. Men hvis den følelse er for stærk eller ikke gennemgår et par koncerter, her er nogle tip til at håndtere sceneskræk.
Instruktioner
Trin 1
Analyser din frygt og forstå, hvad du præcist er bange for. Hvis dette er første gang du optræder, er spændingen forståelig og skal bare overvindes. Men hvis du er bange for visse ting, så prøv at undgå dem. Slip af med dine komplekser og selvtillid. Elsk dig selv og vær ikke bange for at virke sjov eller dum, tag ikke kritik til hjertet.
Trin 2
Forbered dig omhyggeligt på din præsentation. Tænk over din tale, øv den foran spejlet, og lær at fortælle den uden at kigge på et stykke papir. Når du har lært sangteksterne, bliver du ikke så bange for at gå på scenen. Men bare i tilfælde af at forberede et lille stykke papir med et snydeark, hvor du kan spionere på, hvis du glemmer sætningen på grund af intens spænding.
Trin 3
Øv dig mere i offentlige taler: fortæl en tale foran en gruppe, sjove historier foran kolleger eller i det mindste tale med en fremmed på gaden.
Trin 4
Indstil dig selv til at udføre. Giv dig selv et mentalt boost, introducer et entusiastisk publikum, og tag et par dybe vejrtrækninger. Hvis du er meget nervøs, skal du drikke et glas beroligende vand for at lindre din angst.
Trin 5
Inviter en god ven ind i salen, så han sidder på et fremtrædende sted fra scenen. Se på ham, mens du taler til ro, og føl dig støttet. Træk vejret dybt og roligt, så din stemme er jævn, og du ikke begynder at kvæle af spænding. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden for at lindre stress.
Trin 6
Improvisere på farten, hvis tingene ikke fungerer. Hvis du laver en fejl, skal du ikke understrege den og prøve at udjævne den. Glem teksten, hold ikke kæft, da dette vil forstyrre dig. Fortsæt samtalen ved at komme med tekst i farten, men hold dig til det ønskede emne. Efter et par sætninger vil du højst sandsynligt huske din tale, og publikum bemærker ikke din fejltagelse.
Trin 7
Elsk publikum, og de vil svare dig in natura. Forvent ikke en negativ reaktion fra hende, gå på scenen med et ønske om at behage folk. Kun en sådan stemning hjælper dig med at overvinde sceneskræk og nyde forestillingen.
