Sommeren nærmer sig slutningen, og med det slutter feriesæsonen. Det er ikke ualmindeligt, at vi føler endnu større træthed og dovenskab efter hvile i stedet for at hæve styrke og en bølge af inspiration. For at undgå stress og depression, der kommer tilbage til arbejde efter din ferie, skal du følge disse enkle retningslinjer for at hjælpe dig med at komme tilbage til din rytme med lethed.
Hvis sætningen "Jeg ønsker ikke at gå på arbejde efter ferie" i stigende grad snurrer i dit hoved, og tanker om, hvordan du går på arbejde efter ferie, hjemsøger dig, så er du tæt på post-vacation syndrom.
Sådan indstiller du på arbejde efter ferie
- Prøv at planlægge din ferie, så der er 2-3 dage tilbage, før du går på arbejde. I løbet af denne tid kan du vænne dig til klimaet, tidszonen og bare sove, hvis du tilbragte din ferie som en rigtig turist, sightseeing og besøg på udflugter.
- Tilbring de sidste dage af din ferie i fred. Ingen grund til at skynde sig at møde venner, deltage i sociale arrangementer eller planlægge en ombytning. Den bedste løsning nu er at gøre afslappet og målrettet behagelige ting: gå i parkerne, tage en lang søvn, tage sig af dig selv.
- Forkæl dig med minder. Intet kan være mere foruroligende end at vende tilbage fra eventyrlige steder til de grå landskaber i din hjemby. Prøv at bevare følelsen af ferien så længe som muligt - sorter fotos, læs rejsebeskrivelser igen, skriv til nye bekendte, skriv anmeldelser om nye indtryk af ressourcer til rejsende.
- Første dag efter ferie. Den største fejl den første dag efter ferien går på arbejde mandag. Mandag er allerede en hård dag, og selv den mest udhvilede arbejder kan springe ned i afgrunden af fortvivlelse mandag efter en ferie. Hvis det er muligt, så prøv at komme tilbage på kontoret tættere på midten af ugen - onsdag eller torsdag. Tanken om, at kun et par dage før den lovlige weekend ikke kun vil have en gavnlig virkning på den generelle tilstand, men også forhindre post-vacation-syndrom.
- Forsøg ikke at påtage dig opgaver straks. Chat med kolleger, find ud af aktuelle nyheder. Det er bedre at udskyde implementeringen af vigtige ting, der kræver opmærksomhed, til senere (du har kun to dage til weekenden, du skal ikke starte noget seriøst, ikke?). Fratage dig under ingen omstændigheder dine daglige arbejdsritualer - en kop kaffe, en eftermiddagsvandring vil være de "kroge", hvor du hurtigt vender tilbage til arbejdsrytmen.
- Hjemme såvel som på arbejde er det bedre ikke at træffe vigtige beslutninger og tilbringe de første uger i en afslappet atmosfære. Du bør ikke straks påtage dig alt det huslige arbejde på dig selv og din familie. Den daglige rutine kan være lige så stressende som stress efter arbejdet på ferien. Hvis du ikke vil lave mad, skal du gå til en restaurant med din familie eller bestille mad derhjemme, og den ugentlige rengøring kan vente - dit gode humør for husstanden er sandsynligvis meget vigtigere end fraværet af støv og strygede skjorter.
- Pas på dig selv. Din krop vil være taknemmelig, hvis du tilføjer frisk frugt, grøntsagssalater og masser af rent vand til din diæt i et par dage. Husk, at jo lettere mad, jo bedre, og det sparer dig også timevis af at stå ved komfuret. Hvis du virkelig ønsker at lindre spændingen i den første uge ved hjælp af alkohol, så vær ikke for hård mod dig selv. Aftenminder om at slappe af med et glas vin giver kun positive følelser.
Med hensyn til sport er mærkeligt nok de første dage efter ferie ikke det bedste tidspunkt at genoptage intens træning. Selvom du lægger et par ekstra pund på i løbet af ferien, og du ikke kan vente med at komme tilbage i form, så prøv gradvist at gå ind i et sportsregime - i stedet for aerobic - yoga eller pilates, i stedet for anti-cellulitemassage - en sauna eller afslappende indpakning. Og endelig det vigtigste råd - gør det i de sidste feriedage, hvad du virkelig vil, uanset anbefalinger, der er i strid med dine ønsker. Hvis du er ivrig efter at mødes med dine venner og vise en jævn farve, bør du ikke lukke i huset. Hvis du føler at du er klar til at flytte bjerge på arbejdspladsen - er du velkommen til at skynde dig i kamp. Bare glem ikke, at primær entusiasme hurtigt kan brænde ud, så tag alle dine bestræbelser klogt.
