I den moderne livsrytme er stressede situationer et tegn på hverdagen. Akkumulerende truer de med at blive langvarig depression, og derfor har en person simpelthen brug for at komme sig efter stress.
Instruktioner
Trin 1
Lad os først finde ud af, hvad stress er. Stress er en persons følelsesmæssige tilstand. Det er som det er kroppens forsvar mod negative situationer, når det akkumuleres i kroppen, kan der opstå alvorlige sygdomme som hjerte-kar, sygdomme i nervesystemet og endda et fald i immunitet. For at forhindre alt dette skal du lære at give det en vej ud.
Trin 2
Først skal du nøgternt vurdere de situationer, der er opstået foran dig og ikke gøre en “elefant ud af det blå”. Vi afviser alle gæt og løser problemer, når de kommer. Lær at "afbryde" situationen: analyser alt, hvad der skete, sorter alt ud i mindste detalje, find fordele og ulemper, om nødvendigt, skriv dem ned i to kolonner på papir, træk konklusioner og … det er det. Glem hvad der skete. Du har allerede oplevet dette - den stressende situation er allerede i fortiden.
Trin 3
For det andet at bevæge sig mere, for som du ved, lindrer sport nervøs spænding.
Trin 4
Lær afslapning og meditationsteknikker. Dyb, jævn vejrtrækning hjælper med at genoprette styrken. Luk øjnene, smid alle problemer, tænk på det gode, træk vejret, lyt til din vejrtrækning. Du vil føle spændingen komme ud af dig.
Trin 5
I akutte perioder vil det også være nyttigt at gå en tur i en eller anden park, få frisk luft eller bruge tid omgivet af kære. Glem alt om problemer et stykke tid, giv dit hoved en pause fra dem.
Trin 6
For at komme sig efter overarbejde vil vi være den rigtige beslutning om at tage en lur, selv en time vil være nok for dig til at genvinde din mistede styrke.
Trin 7
Og husk, stress skal nippes i knoppen. For at gøre dette skal du udføre øvelser hver morgen, tilbringe tid i den friske luft, kommunikere med dine kære og tage mere hvile fra arbejde, du behøver ikke gå ind i det "headlong".
