Denne artikel er velegnet til dem, der lige er begyndt at stifte bekendtskab med teknikkerne til meditation. Det er bedst at starte meditation med oprensning for at slippe af med interne forhindringer i processen med nedsænkning i en meditativ tilstand.
Vælg først det tidspunkt på dagen, der passer dig. Selvom det anbefales, at vi mediterer timer før daggry, har mange af os lidt ændrede biologiske rytmer. Så vælg det tidspunkt på dagen, hvor du er mest aktiv. For eksempel, hvis din største aktivitet finder sted om aftenen, vil dine meditative timer for dig være solnedgang - tidlig aften.
Den dag, hvor du føler dig tilbøjelig til kontemplation, dine tanker flyder som vand, du er ikke overbelastet med ting, det er bedst at gøre "oprensning" -teknikken. Gå til skoven eller parken. Du kan gøre det på dit værelse, det vigtigste er, at ingen generer dig. Læn dig tilbage på dit valgte sted og slappe af. Træk vejret dybt ind og ud flere gange. Se på objekter rundt omkring, lyt til lyde, men hold ikke din opmærksomhed på dem. Forbliv i denne tilstand i et par minutter.
Mentalt strømmen i din bevidsthed for at fjerne al negativ energi, lindre spændinger og blokke. Det kan være ethvert billede, du kan lide. Men for eksempel kan du forestille dig, hvordan al unødvendig og unødvendig information efterlader dit hoved i en bestemt strøm, alt, hvad der generer dig, efterlader dig. Efter et stykke tid vil du føle en slags tomhed indeni og på samme tid lidt træthed.
Giv dig selv en "One-Zero" ordre for at stoppe den interne dialog. Dette betyder, at når du tæller til nul, forbliver ikke en eneste tanke i dit hoved, tomhed og vakuum vil være indeni. Så langsomt begynder at tælle: "Ti, ni, otte … to, en, nul!" På tæller nul springer du ned i nedbrydning.
I denne tilstand er du åben for din forbevidsthed og den kollektive ubevidste. Faktisk er dette begyndelsen på meditation. I denne tilstand bliver de mest interessante tanker og nøgler til løsning af dine egne problemer tilgængelige for dig.
Denne teknik kan bruges både til at rense bevidstheden og til at forberede sig på meditation.
