Stående over for en ubehagelig situation kan en person opleve det meget smertefuldt og udmattede sig med negative tanker. Hvis situationen er virkelig vanskelig, kan oplevelser bogstaveligt talt gøre dig skør eller tvinge dig til at begå noget udslæt. At være i en deprimeret tilstand ville en person være glad for at frigøre sig fra tanker, der plager ham.
Instruktioner
Trin 1
Er det muligt at frigøre sig fra tanker? Ja, men dette er en meget vanskelig opgave. I mange åndelige lærdomme betragtes frigørelse fra tanker som en af nøglerne til at se den sande virkelighed, og der lægges derfor meget vægt på teknikken til at stoppe den interne dialog.
Trin 2
Hvis opgaven er at slippe af med ubehagelige tanker, der kryber ind i bevidstheden igen og igen, skal du bruge princippet om at "sparke en kil ud med en kil." Undertryk ubehagelige tanker med andre - for eksempel, læs noget, se en interessant film. Lyt til populær musik. Det er meget godt, hvis du kan finde en "klæbrig" sang, hvis ord vil dreje i dit sind.
Trin 3
I tilfælde af at du er i en virkelig vanskelig livssituation - for eksempel er nogen tæt på dig død, de tricks, der er beskrevet ovenfor, vil sandsynligvis ikke hjælpe, i bedste fald vil de give dig mulighed for at glemme et stykke tid. Hvis du er en troende, så prøv at vende dig til Gud med en anmodning om at berolige din smerte og slippe af med tunge tanker. Hjælp kan komme på få sekunder. Den eneste betingelse er oprigtigheden af din anmodning.
Trin 4
Det handler muligvis ikke om aktuelle problemer - måske er du simpelthen træt af endeløs intern dialog og vil stoppe den. I dette tilfælde bør du drage fordel af speciel praksis, der findes i næsten enhver seriøs doktrin eller religion. For eksempel, hvis du er kristen, så brug den såkaldte Smart eller Jesus bøn. Læs om det fra Ignatius Brianchaninov ("asketiske eksperimenter") eller fra ærkebiskop Anthony ("Vejen til smart handling").
Trin 5
Du bør vide, at formålet med Jesus-bønnen ikke er at stoppe den interne dialog, men dette stop kommer som et af resultaterne af praksis. Når du læser en bøn, skal du være opmærksom ikke kun på ordene, men også på pauserne. Det er i pauserne, at du står foran Gud i fuldstændig stilhed. Forøg pausernes varighed gradvist, korrektionskriteriet her er fraværet af tanker, især fremmede. Hvis tanker opstår, skal du reducere pausen. Husk, at udøvelsen af Jesu bøn indebærer en høj grad af ydmyghed og mangel på stolthed. Før du tackler det, skal du læse instruktionerne fra de hellige fædre og helst mere end én gang.
Trin 6
Hvis du ikke er en religiøs person, så prøv en anden måde - bare se dine tanker. Opgaven er vanskelig, du vil nu og da glemme, at du ville gøre det. Men hvis du ikke trækker dig tilbage, kommer øjeblikkene med at huske oftere og oftere, indtil du begynder at observere dig selv næsten konstant. I dette tilfælde forsvinder tanker simpelthen, du vil gradvist lære at være i fuldstændig indre stilhed. Samtidig er fraværet af tanker ikke mental nedbrydning - tværtimod stiger du til et nyt niveau af viden og udvikling.
