Forårsdepression er ret almindelig. En lang vinter med mangel på sollys, mangel på vitaminer og fysisk aktivitet - alt dette kan provokere udseendet af dårligt humør, generel sløvhed og svaghed i kroppen. Der er enkle metoder, der kan hjælpe med at lette manifestationerne af foråret depression.
Instruktioner
Trin 1
Spring blues er bange for fysisk aktivitet. Tilmelding til et motionscenter, jogging eller endda enkle øvelser med musik hjælper dig med at tage de første skridt i håndteringen af negative følelser. I processen med aktiv fysisk aktivitet producerer vores krop hormonet af glæde - endorfin. Det vigtigste er ikke at tage fri fra undervisningen, gøre dem systematisk, og depression begynder at aftage.
Trin 2
Diversificer din kost med frisk frugt og juice. Spis mad, der hjælper din krop med at producere serotonin, det såkaldte "lykkehormon." Disse fødevarer inkluderer chokolade, bananer, honning, nødder og andre kulhydratrige fødevarer. Selvfølgelig bør du ikke overforbruge kulhydratfødevarer, men det er heller ikke værd at følge en streng diæt, der udelukker dem fuldstændigt fra din kost i løbet af foråret depression.
Trin 3
Tag vitaminkomplekser med mineraler, B-vitaminer samt magnesium og calcium styrker nervesystemet godt.
Trin 4
Forkæl dig med små fornøjelser: du kan gå til en restaurant, som du virkelig kan lide, eller købe nogle små ting, som du har drømt om i lang tid. Det vigtigste her er at få en ladning af positive følelser, at opleve en følelse af glæde og tilfredshed.
Trin 5
Brug mere tid på at tale med folk tæt på dig. Du kan arrangere en fælles picnic i naturen eller en husfest. Mere kommunikation med behagelige positive mennesker - og din blues forsvinder af sig selv.
Trin 6
Du kan blive forvekslet med nogle nye forretninger, finde en hobby efter din smag. Det betyder ikke noget, hvad det vil være - at samle elefanter eller klippe og sy kurser, det vigtigste er, at denne aktivitet distraherer dig fra triste tanker, bringer glæde og tilfredshed.
Trin 7
Hvis forholdene tillader det, skal du skaffe kæledyr. Det er videnskabeligt bevist, at kæledyrsejere er mindre tilbøjelige til at blive deprimerede end mennesker, der ikke har firbenede venner.
