Find ud af, hvordan citrus æteriske olier, tyggegummi og alger kan hjælpe dig med at bekæmpe depression.
- Det er almindeligt kendt, at hormonet serotonin er ansvarlig for vores gode humør. Om vinteren, på grund af de korte dagslys timer, falder dens produktion og dermed stemningsfaldet. Og du kan øge det ved hjælp af rytmiske bevægelser: hvis du vil - dans, men hvis du vil … tyg tyggegummiet! Effekten vil være i begge tilfælde!
- Visse fødevarer hjælper også med at producere "glædehormonet": kalkunkød, asparges, spinat, frø, hytteost, ananas og banan. Og også sød (selvfølgelig i moderation).
- Glem ikke, at der er ting, der kun kan gøres om vinteren: leg snebold, lav en snemand, gå på ski og skøjteløb … Om sommeren vil du fortryde, at du ikke har gjort dette, så tag varmt udstyr på - og gå!
- Det kemiske phenylethylamin, der er rigeligt med tang, hjælper produktionen af serotonin, så forkæl dig selv med en tangsalat ofte.
- Canadiske forskere har fundet ud af, at årsagen til vores ønske om at holde varmen ofte er … mangel på kommunikation! Så ring op og mød din familie og forældre oftere om vinteren.
- Ventilér rummet oftere under koldt vejr og installer en luftionisator - en tilstrækkelig mængde ioner hjælper med at reducere sæsondepression med næsten 50%!
- Køb en aromalampe og citrusolier. De er bevist at sætte dig i stand til en positiv bølge!
- Vidste du, at skimmelsvamp i hjemmet kan være årsagen til vinterblues? Ifølge læger undertrykker de giftige stoffer, der produceres af hende, der kommer ind i vores krop, følelser. Det er her, apati og modløshed kommer ind, så undersøg dit hjem grundigt for skimmelsvamp! Forresten hjælper klor med at bekæmpe det.
- Tag magnesium! Læn dig på nødder, frø og greener - og du vil sove godt og altid vågne op udhvilet og fuld af energi.
- Om vinteren mangler vi alle lys, så prøv at være mere udendørs, træk altid i gardinerne og brug lysstofrør.
