En af de vigtigste færdigheder hos en succesrig person er evnen til at fokusere. Hvis du ved, hvordan du fokuserer og koncentrerer din opmærksomhed om en enkelt opgave, kan du være sikker på, at du har alle chancer for succes. Fysiologer har fundet ud af, at en persons arbejdskapacitet kan ændre sig under arbejdet. Hvis man distraherer fra hovedaktiviteten mindst en gang hvert 15. minut, risikerer en person ikke at nå toppen af ydeevnen.
Instruktioner
Trin 1
For det første skal du give dig et behageligt arbejdsmiljø. Gør det klart for dine kolleger, at du ikke kan lide at blive distraheret, og hvis du arbejder hjemmefra, så bed din familie om ikke at forstyrre dig på bestemte tidspunkter. Fortæl dem, at du er klar til at diskutere eventuelle bekymringer med dem i pauserne. Over tid vil de vænne sig til og stoppe med at distrahere dig.
Trin 2
For det andet skal du arbejde med intervaller på 10-15 minutter hver time. Det er denne tilrettelæggelse af arbejdsdagen, der bedst bidrager til koncentration. Det kan i første omgang være meget vanskeligt ikke at blive distraheret i en time, men efterhånden bliver du vant til den nye tidsplan.
Trin 3
For det tredje skal du give dig den bedste mentale holdning. Fjern alle de interne faktorer, der distraherer dig fra dit arbejde. Du er nødt til at føle vigtigheden og ansvaret for det, du gør. Du kan tænke og fokusere på resultaterne af dit arbejde - for eksempel lønninger, karriereudvikling og social status.
Trin 4
For det fjerde skal du altid lave en arbejdsplan: du skal tydeligt vide, hvad, hvornår, hvor og hvor meget du skal gøre. En sådan plan hjælper dig med ikke kun at fokusere på selve processen, men også på dens resultat, hvilket vil bidrage til din målbevidsthed.
Trin 5
Og endelig, femte, kom i gang så tidligt som muligt. Kom i gang, når du kommer på arbejde eller om morgenen. Tillad dig ikke at kontrollere din e-mail eller tjekke sociale mediefeeds, så snart du tænder for din computer. Hvad og hvordan du starter din dag, vil også påvirke længden af dagen.
