Irritabilitet, vrede og vrede skader ikke kun en persons helbred, men bidrager også til forringelsen af hans forhold til venner, familie eller kolleger. Hvis dit liv er blevet en række konstante konflikter med dig selv og menneskerne omkring dig, er det tid til at stoppe op og overveje at ændre situationen.
Mulige årsager til vredeangreb
Analyser, hvad der nøjagtigt irriterer dig, hvad er du utilfreds med, hvad er årsagerne til dine konflikter? Måske stiller du for høje krav til dig selv eller menneskerne omkring dig. Måske er du sur, fordi du misunder nogen og synes, at livet er lettere og lettere for en anden person end for dig?
Årsagerne til konfliktsituationer kan være meget forskellige, alt afhænger af den konkrete sag. Men uanset hvilken ekstern årsag til irritation, der er næsten altid dybe grunde skjult dybt i din bevidsthed, holdning osv.
Forsøg ærligt at svare på spørgsmålet: hvad mangler du for lykke? Måske betragter du dig selv som en person, der ikke er opfyldt professionelt eller familiemæssigt? Er du tilfreds med dit job? Er du tilfreds med din familie? Hvis rødderne i dine raserianfald er i et af disse problemer, skal de løses.
Metoder til at håndtere angreb
For at bekæmpe voldelige udtryk for aggression skal du arbejde på at ændre dit verdensbillede. Hvem falder oftest under din varme hånd? Dine slægtninge eller underordnede? Kollegaer eller venner? Føler endnu en gang tilgangen til en bølge af vrede, sig til dig selv "stop!", Tag et par dybe vejrtrækninger og udåndinger, tæl for dig selv til ti, husk en sjov anekdote osv.
Lær at respektere andre mennesker, herunder deres ret til mangler, fordi du husker, at der ikke er en eneste perfekt person i verden, ikke? Hvis nogen er for sent, glemte at gøre noget eller gjorde noget forkert, inden du råber og bliver vred, skal du huske at han er en almindelig person, der kan stå over for forskellige forhindringer, omstændigheder, manglende praktisk erfaring osv. Vær mere tolerant overfor mennesker.
Giv op med vanen med konstant at sammenligne dig selv med nogen, husk at hver person er udstyret med bestemte karaktertræk, evner og færdigheder, og de kan være forskellige fra dine. Hvis nogen lykkes med én ting, er du sandsynligvis foran ham i noget andet, tillad ikke tanker om misundelse og fjendtlighed over for mennesker.
Husk også sådanne begreber som venlighed, barmhjertighed, medfølelse. Udvikl disse kvaliteter i dig selv, stræb efter at hjælpe dem i nød, ikke nødvendigvis med penge eller noget materielt. Et venligt, oprigtigt ord, et venligt opmuntrende blik, din venlige hånd - det er hvad mange mennesker har brug for, når de befinder sig i en vanskelig livssituation.
Lær at forlade dine arbejdsproblemer langt over tærsklen til dit eget hjem, lær at slappe af, afbryd dig fra hverdagens bekymringer og anliggender. Gå ind for aktiv sport, find en interessant hobby.
Spor dit humør, før en dagbog, hvor du skriver ned alt, hvad der bekymrer dig og bekymrer dig. Prøv nøgternt at vurdere graden af disse problemer for dig, ofte har folk en tendens til at overdrive problemet og skabe en skandale fra bunden. Skriv mulige måder ud af denne situation i din dagbog. Arbejde med at harmonisere din egen bevidsthed, forskellige meditationer, livsbekræftende bekræftelser, yoga vil hjælpe dig i dette.
Nogle gange er det nok for at berolige sig og stoppe med at blive vred at bryde sig løs fra den daglige travlhed og skynde sig et stykke tid, tage en pause fra endeløse affærer, ændre miljøet. Gå et sted ud af byen, tag en tur alene, sæt dine tanker i orden. Koncentrer dig om de positive træk i verden omkring dig, kassér alt det negative - og du vil se, at vredeangreb vises mindre og mindre, indtil de en dag helt mister magten over dig.
