Chefen hævede sin stemme, manden anklagedes ufortjent for noget, på gaden stod de over for uhøflighed. Du føler forvirring, depression, fortvivlelse … Hvad skal jeg gøre? Lær at kæmpe tilbage!
Instruktioner
Trin 1
Til at begynde med skal du være opmærksom på de følelser, du oplever i en konfliktsituation. Forvirring, usikkerhed, frygt? Eller måske intern aggression? Dette er normalt, alle har ret til at opleve disse følelser. Men i denne situation er de ikke konstruktive. Derfor vil det første skridt mod evnen til at bekæmpe tilbage være udviklingen af selvregulering.
Trin 2
Evnen til at forblive rolig og fornuftig er en værdifuld færdighed, der kommer til nytte i mange situationer. For at gøre dette skal du begynde at lave auto-træning og meditation. Behandl situationen filosofisk, vurder den på universets skala.
Trin 3
Glem ikke humor - dette er en god måde at lindre angriberen på. Forestil dig ham med en gryde på hovedet og nudler, der langsomt glider over skuldrene, eller "læg" en klovnese på ham - brug din fantasi generelt.
Trin 4
Undskyld aldrig. Således forværrer du kun din situation og tillader misbrugeren at få en følelsesmæssig sejr over dig. Begrundelse er en konsekvens af skyld og et ønske om at se værdig ud i andres øjne. Slip af med følelsen af skyld, i de fleste tilfælde er det ikke retfærdiggjort af noget og er resultatet af at "afvikle" dig selv, og andres mening vil sandsynligvis ikke ændre sig dramatisk. Hvis du laver en fejl, skal du indrømme det og tilbyde muligheder for, hvordan du kan løse det. Men under alle omstændigheder har ingen ret til at beskylde dig for noget i en upartisk form.
Trin 5
Tænk forud for, hvordan du kan reagere på udfordrende opførsel. Forbered universelle argumenter og, hvis det er muligt, specifikke sætninger, som du i tilstrækkelig grad kan komme ud af situationen med. Det er ikke nødvendigt at glide ind i gensidige fornærmelser, men vær samtidig ikke bange for at fornærme angriberen - nogle gange er en ret hård reaktion nødvendig for at sætte en person i hans sted.
Trin 6
Også humor kommer til undsætning. For at svare på en kaustisk bemærkning med en ironisk bemærkning, hvorefter det vil være meningsløst at angribe dig, skal du øve dig, men det er det værd.
Trin 7
Undersøg dine svage punkter, det er her slaget ofte er rettet. Oftest er dette skjulte komplekser eller bevidste, men ikke accepterede karaktertræk. Bevidsthed og accept af disse funktioner fjerner en stærk følelsesmæssig reaktion på modhager, og du får evnen til nøgternt at vurdere situationen og tilstrækkeligt reagere på angriberen. Det er værd at bemærke, at gerningsmanden er drevet af de samme kræfter - latente komplekser.
Trin 8
Endelig, husk at folk opfører sig mod dig, som du lader dem opføre sig.
