Siden begyndelsen af det 21. århundrede er computere begyndt at trænge ind i folks liv meget aktivt. Oftere og oftere begyndte de at blive brugt til underholdning og behageligt tidsfordriv. Mange bemærker ikke engang, hvordan en uskyldig hobby bliver til en reel afhængighed.
Er det nødvendigt
sport / yoga abonnement
Instruktioner
Trin 1
Indstil en veldefineret tidsramme, hvor du kan bruge din computer Hvis du bruger det på arbejde, så prøv hjemme ikke på hverdage overhovedet. Hvis din aktivitet ikke er forbundet med en computer, kan du afsætte dig selv 2 timer om dagen til at bruge Internettet. Hold øje med dig selv omhyggeligt og hold dig efter planen.
Trin 2
Bliv distraheret. Køb et medlemskab til en fitnessklub, pool eller sportsafdeling. Hvis du er tiltrukket af åndelig udvikling, skal du rette opmærksomheden mod yoga og andre øvelser. Fyld den tid, du normalt bruger på skærmen, med mening. Du kan tilmelde dig biblioteket. Dette vil for det første udvide dine horisonter betydeligt, og for det andet vil det give dig mulighed for at stifte bekendtskab med de nødvendige oplysninger.
Trin 3
Vær mere opmærksom på kommunikation. I stedet for at sidde ved din computer skal du arrangere et møde med venner. Ring til dine venner, du ikke har talt med i lang tid. Vær mere opmærksom på dine betydningsfulde andre og kære. Hvis din sociale cirkel er smal, skal du udvide den. Find nye mennesker, du kender. For at gøre dette kan du besøge enhver hobbyklub. Gå til underholdningscentret, bowling eller billard.
Trin 4
Prøv at opdage noget nyt for dig selv. Vær opmærksom på de ting, der ikke har noget for dig før. Du har måske bemærket noget talent i dig selv, men du har aldrig haft tid til at indse det.
Trin 5
Hvis computerafhængighed er relateret til spil, så tænk over, hvad de giver dig. Analyser, om du bruger din tid med rette, hvad der ellers kan bruges på, og hvad der ikke giver dig mindre glæde.
Trin 6
Skift din holdning til computeren. Betragt det ikke som et legetøj, men brug det udelukkende til pragmatiske formål: find ud af vejret, se valutakursen, skriv en rapport osv.
Trin 7
Se en psykolog. En erfaren specialist hjælper dig med at forstå dig selv, og det bliver lettere for dig at klare din afhængighed.
