Drømme glæder mange af os, men hvad nu hvis en ubehagelig drøm hjemsøger os hver aften? Nogle gange ser det ud til, at det er umuligt at klare vores ubevidste, men der er faktisk flere måder at forbedre forholdet til drømme på.
Instruktioner
Trin 1
Vigtigst af alt, om eftermiddagen, skal du være forsigtig med både din fysiske krop og din mentale tilstand. Skænd ikke, vær ikke omkring mennesker, du ikke kan lide, eller gør ting, der får dig til at føle dig forfærdelig. Skab maksimal komfort for dig selv i alt.
Trin 2
Spis mindre, især energigivende og tunge fødevarer såsom kød og krydderier, og undgå alkohol. At spise middag to timer før sengetid er et almindeligt råd til at lette din krops arbejde. Men hvis du lykkes, skal du ikke spise efter kl. 19, selvom du går i seng ved midnat. For at du ikke plages af sultfølelsen, skal du drikke et glas kefir inden du går i seng eller spise et par skiver ost med lavt fedtindhold.
Trin 3
Reducer aftenindtryk, især hvis de er forbundet med negative eller alt for intense følelser. Se ikke gyserfilm før sengetid eller læs mystiske bøger, der begejstrer fantasien. I stedet skal du lytte til beroligende musik og læse et par lyriske digte.
Trin 4
Tag et afslappende bad inden sengetid, såsom kamille eller cedertræ. Aromaterapi dagligt med stearinlys og røgelsespinde.
Trin 5
Prøv at skrive drømmen ned, der plager dig på papir, spore dens logik, og prøv derefter at forklare, hvad der sker i den. Måske vil du bemærke en direkte eller indirekte forbindelse af drømmen direkte med dit liv og de seneste begivenheder. At forstå årsagerne til ubehagelige drømme er allerede et skridt i retning af at løse problemet. Du løber ikke væk fra det ubevidste, men fører en dialog med det, accepter det.
Trin 6
Gennemgå din daglige rutine. Vær opmærksom på sport, hærdning, skift aktiviteter oftere, vær mere i den friske luft. Måske akkumuleres overskydende energi i dig, du giver det ikke en udvej, og det vises på en så negativ måde i dine drømme.
Trin 7
Det er godt at have en behagelig træthed og tilfredshed, inden man går i seng. For at gøre dette skal du tage en tur i en time eller to, om sommeren spille badminton eller med en hund, og når du kommer hjem, skal du tage et kontrastbrusebad.
Trin 8
Hvis du ikke alene kan slippe af med tvangssøvn, som bliver kronisk over tid, skal du kontakte en psykoterapeut. Du har muligvis brug for en hypnose-session for at identificere de sande årsager til din ubehagelige søvn, og først derefter får du gode nætter med behagelige drømme.
