Vigtigheden af søvn er ubestridelig, men hvad man skal gøre, når søvnlysten er upassende, for eksempel midt i en arbejdsdag. Når alt kommer til alt er det tid til at flytte bjerge, og i stedet bruger du al din energi på at kæmpe med søvn. Lad os se nærmere på problemet og finde ud af, hvad du skal gøre for at slippe af med evig søvnighed.
Instruktioner
Trin 1
Den mest effektive måde at slippe af med søvn er gennem fysisk aktivitet. Hvis du er på din arbejdsplads, skal du gå ud i 15 minutter og gå hurtigt rundt i nabolaget og aktivt trække luft ind i lungerne. Du vil føle en bølge af energi og styrke, og døsighed forsvinder i det mindste et stykke tid.
Trin 2
For at søvnlysten ikke vender tilbage hurtigt, skal du introducere sport i din daglige rutine og gøre det regelmæssigt. Så vil tonen være i orden, en tilstrækkelig mængde ilt begynder at strømme til hjernen, og døsighed vil til sidst stoppe med at besøge dig. Daglig jogging, gymnastiksal, dans, cykling, rulleskøjteløb - vælg hvad du kan lide og ikke have en dag uden sport.
Trin 3
For ikke at ønske at sove om dagen skal du få nok søvn om natten. Den typiske tid, det tager for kroppen at komme sig fuldt ud, er 8 timers søvn. Men det er værd at starte med dine egne følelser, måske har du brug for mindre eller mere tid. Forsøm ikke søvn om natten, for dette er en vigtig del af dit liv.
Trin 4
Morgen er central for den måde, din dag går på. For ikke at opleve træthed i dagtimerne, start dagen muntert med et kontrastbrusebad, en fem-minutters træning og en komplet morgenmad. Huset skal være friskt og ikke varmt, i dette tilfælde vil din krop blive fuldt restaureret og aktiv, og du kan glemme ønsket om at sove hele dagen.
Trin 5
For så vidt angår ernæring er det ud over at være komplet også vigtigt, hvor meget energi du får fra hvert måltid. Start din morgenmad med komplekse kulhydrater som havregryn. Til frokost skal du spise pasta med tomatsauce, og den vil oplade dig med en ny strøm af energi og styrke. Snack på citrusfrugter, udover at være forfriskende, giver appelsiner og grapefrugter et godt humør.
Trin 6
Stop med at drikke kaffe i store krus, energien fra det er flygtig, og derefter hæver døsighed sig med dobbelt styrke. Drik te, regelmæssigt, med tilsætning af citron eller eleutherococcus sirup.
Trin 7
Tillad ikke vitaminmangel, fordi grund af mangel på vitaminer kan funktionsfejl i din krop begynde. Og søvnighed er en af dem. Tag et multivitamin, drik en række urter og tinkturer, og spis så meget som muligt.
Trin 8
Mangel på lys kan fremkalde lyst til at sove, så sørg for at dagslys og sollys trænger ind i rummet. Prøv at have mere lys plads derhjemme, opgive mørke tapeter og gardiner.
Trin 9
Æteriske olier kan hjælpe dig, hvis søvnighed overrasker dig. Vælg på forhånd din yndlingsduft, der forfrisker og aktiverer dig. Det kan være enhver aroma, men oftest er disse fyrrenåle, sandeltræ, grapefrugt, jasmin, lavendel. Bring flasken med duftolie til næsen, hver gang du føler dig træt. For en permanent effekt kan du fylde rummet med din yndlingsduft ved hjælp af en aromalampe.
