Måske er du et af de mennesker, der ved synet af blod oplever panik ledsaget af svimmelhed, smerter i underlivet og endda besvimelse. I dette tilfælde vil du sandsynligvis slippe af med denne slags frygt.
Instruktioner
Trin 1
Forestil dig og prøv at indse, at blod kun er din kropsvæske, som blæk i en printer eller benzin i en bil. Når du ser blod, skal du fokusere på den tanke og ikke lade frygt overraske dig.
Trin 2
Sørg for at slappe af i dine kropsmuskler, frigøre alle klemmer og trække vejret dybt. I dette tilfælde vil symptomerne forårsaget af frygt mindskes og / eller stoppe.
Trin 3
Begynd at vænne dig til synet af blod gradvist. Tag en liter vand og bland det med rød maling, snak det, læg det inde i din hånd. Hæld det derefter langsomt i vasken. Fortæl dig selv, det er bare vand. Derefter, efter et stykke tid, se på billederne af blod. På det næste trin kan du se en spektakulær film, hvor der er blod, for eksempel:”Spartacus. Blod og sand . Filmen kan ses i dele, hvilket gradvist udvider visningen.
Trin 4
Deltag i autotræning. Forestil dig blod og fortæl dig selv, at det er det, der giver dig liv, og at frygt tværtimod har en negativ effekt. Forestil dig, hvordan frygt forlader dig. Tal med din frygt, tak fordi du ønsker at beskytte dig. Bed ham om at gøre sine symptomer mindre voldelige, når han for eksempel ser blod, så frygt erstattes af forsigtighed.
Trin 5
Find mennesker, for eksempel på Internettet, der har fjernet frygt for blod fra deres liv, kommunikerer med dem, udveksler råd og erfaring med at overvinde dette problem. Byg et samfund til at klare forskellige fobier.
Trin 6
Nægt at lytte til mennesker, der er negative over for livet.
Trin 7
Kontakt en psykolog som en sidste udvej. For at komme i gang skal du f.eks. Finde et sted på Internettet, der stiller spørgsmål til en læge.
Trin 8
Vigtigst er det, ikke gå i panik! I de fleste tilfælde overvindes frygten for blod alene.
