Vrede, irritation, følelsesmæssig stress fører folk til en tilstand af konstant stress. Og dette påvirker igen sundhedstilstanden og forårsager udvikling af sygdomme i mave og hjerte. Derfor bør følelser ikke få lov til at komme ud af kontrol, du skal lære at styre dem.
Instruktioner
Trin 1
Slap af
Der er ikke så mange øjeblikke i livet, hvor hver anden beslutning eller dit svar er af stor betydning. I stressende situationer skal du ikke skynde dig at reagere på aggression eller slå dig selv, være i stand til mentalt at træde tilbage et par trin og undersøge situationen udefra. Dette adfærdsmønster giver dig mulighed for ikke at bukke under for følelser og handle intelligent.
Trin 2
Træk vejret dybt
Korrekt vejrtrækning kan undertrykke enhver følelse. Forsøg at inhalere ved hjælp af din mave, og når du udånder, skal du frigøre al luften og trække den mod rygsøjlen. Diafragmatisk vejrtrækning - langsom, dyb, rolig - genopretter ikke kun følelsesmæssig balance, men forbedrer også blodgennemstrømningen til de indre organer og bidrager til deres arbejde.
Trin 3
Tag beroligende midler
Det er ønskeligt baseret på urter. Valerian, moderurt - tinkturer og tabletter baseret på dem hjælper med at bringe nervesystemet i orden om en uge, hvis det bruges korrekt. Om morgenen og om natten tilsættes et par dråber tinktur til te eller vand, det er også bedre at drikke tabletter mindst to gange om dagen. Når du vælger et lægemiddel, skal du kontakte din læge.
Trin 4
Øv yoga eller meditation
Motion kan hjælpe med konstant stress, irritation og følelsesmæssig ustabilitet. Yoga er ikke kun rettet mod at strække og styrke musklerne, men også til at skabe mental balance. Meditation, hvis det gøres korrekt, kan lære dig at distancere dig fra problemer og se lettere og mere glædeligt på livet. Poolen bliver også din assistent og svømmer ubevidst en person tilbage til livmoderen, hvor det altid er stille og roligt, hvor du ikke behøver at bekymre dig om noget.
Trin 5
Tag et hvil
Arbejde, omsorg for børn og forældre, husstand - alt dette giver dig ikke mulighed for at slappe af og være alene med dig selv. Gør det til en regel at bruge mindst en time om dagen til dig selv. Gør hvad du elsker, læs, tag et bad. Det vigtigste er ikke at blive distraheret af andres behov og bekymringer. Denne tilgang til din krop og sind hjælper dig med lettere at opfatte stressende situationer og handle klogere i dem.
