Konstant stressende situationer og nedsat immunitet, personlige problemer og hverdagslige problemer fører ofte til vrede, raseri og generel følelsesmæssig spænding. Men en sådan tilstand bliver ikke en garanti for sundhed og lang levetid, så du skal lære rettidigt for at beskytte dig mod unødvendige udbrud af negativitet.
Om årsag og virkning
Mange kender situationen, når alt er oprørt, selv den mest ubetydelige bagatel og en tilsyneladende neutral situation, når du vil ødelægge eller omvendt græde af magtesløshed. Alt dette er et tegn på akkumuleret aggression, hvis årsag kan skjules i konstant eksternt pres på psyken eller i interne oplevelser.
Årsagen er ofte stress, overanstrengelse, en overflod af indgående information, en konstant følelse af hast eller forventning. Når generel irritation fra uorden eller utilfredshed vokser, men ikke har nogen vej ud, udvikler det sig til kraftig aggression, som skal kastes ud, ellers vil psykeens tilstand nærme sig neurotisk, og dette er allerede et alvorligt medicinsk problem.
Det er meget vigtigt at huske, at vrede og angst ikke kan fejes til side. Den konstante undertrykkelse af sådanne naturlige følelser (medmindre de selvfølgelig er blevet evige ledsagere i livet) fører til en forværring af både moralsk og fysisk sundhed. Og som et resultat af aldring og andre komplikationer.
Om metoder
Der er flere måder at hjælpe rettidig med at klare lidenskabsvarmen og kogende følelser. Først og fremmest skal du fjerne det irriterende objekt, isolere din bevidsthed fra en uønsket situation eller en slags problemer. At forlade et andet rum, dæmpe lyde, endda bare tage stramme sko af eller skifte job (i mere alvorlige tilfælde) - alle stier er gode.
Du er nødt til at lære at afbryde forbindelsen fra verden omkring dig, trække dig tilbage i dig selv, men ikke i konstant slibning af problemer, planlægge og tænke over, hvad du skal lave mad til middag, men at finde den indre tomhed. Og først da, når du har fundet et stille hjørne, skal du begynde at fylde det med varme og glæde.
Det er vigtigt at udånde vrede og irritation fra dig selv og ikke engang billedligt. Mærk din krop og giv den og dit sind noget behageligt. For nogle er dette deres yndlingsmusik for andre - bladre gennem gamle fotografier, mens andre bare vil klappe katten. Du er nødt til at gøre noget for dig selv i dette øjeblik. Selvisk og ærlig. Scarlett sagde "Jeg tænker over det i morgen." Måske er det værd at vedtage metoden? Lær i det mindste efter at være beroliget at løse problemer, når de kommer. I stedet for at stable alt sammen på én gang.
Hvis psykologisk lindring, der kræver tid og "ønsket om at skifte sted", ikke er egnet, og situationen kræver en hurtig opløsning, bliver du nødt til at give aggression en skarpere vej ud end udånding. Hvilken en? Konverter psykologisk irritation til fysisk aktivitet. Gå en tur, squat, rev kraftigt en stak papir op, dans, smadre noget, eller råb endda, hvis forholdene tillader det. Kun ikke på kære og kære, selvom de er involveret, men ingen steder.
Og den mest effektive frelse fra staten, når alt går i stykker, er følgende: ikke bukke under for provokation af vanskelige situationer og pas på dig selv.
