Til at begynde med er depression af to typer - eksogen og endogen forårsaget af eksterne eller interne faktorer. Hvis du konstant gnaver ved noget, er der ingen stemning til at gøre selv elementære ting, tårevælde vises ofte eller omvendt, du bemærker en fuldstændig mangel på følelser - på trods af at alt er fint i din virkelige verden - det er meget muligt at du har endogen depression på grund af nogle eller interne faktorer. Dette kan være en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen, mangel på visse hormoner eller vitaminer, akkumulering af toksiner på grund af overvægt, hvilket således påvirker kroppen. Den anden type depression, som er forståelig og kendt for alle, er endogen depression, som udviklede sig som et resultat af en krise, tab eller simpelthen en ændring i klimatiske forhold.
Er det nødvendigt
Både eksogen og endogen depression behandles med succes. Hovedbetingelsen er din vilje til at komme ud af denne ubehagelige tilstand og en positiv holdning. Hvilket ikke indebærer et tvunget smil og magiske bekræftelser, men reelle handlinger for at komme ud af depression. Forestil dig, at du nu er hos en læge, der ordinerer medicin til dig - selvom det kun er fysisk aktivitet, D-vitamin og en kontrastbruser. Du kan ikke diskutere med en læge og sige, at dette ikke hjælper, du kan ikke springe over at tage medicin, fordi du er doven eller ikke stærk - din hovedopgave er at følge lægens recept hver dag. Så det er på tide at skrive ned opskriften
Instruktioner
Trin 1
Pleje af kroppen. For enhver form for depression skal du støtte din egen krop. Giv ham en varieret og velsmagende mad, pas på ham, tag på smukke ting, lav i det mindste let fysisk aktivitet, gå mere i den friske luft og drik ekstra vitaminer. For hvis du bare ligger i sofaen og synes synd på dig selv, er der ingen energi uanset hvad. Og endnu mere for at skabe et nyt lykkeligt liv.
Trin 2
Energikilder. Lav en liste over alt, hvad der giver dig fornøjelse. Det kan være hvad som helst: et ugentligt magasin, en buket blomster, chokoladeis, en film, en bog, et varmt bad, personlig pleje, en god gerning, en tur i den friske luft, en hobby, kreativitet, socialt samvær med venner. Dine yndlings ting og aktiviteter er dine personlige energikilder - og fra disse kilder kan du genoplade mindst hver dag.
Trin 3
Oprensning. Arranger en storfjederrengøring derhjemme, rens alle hjørner og meddel fra dette øjeblik begyndelsen på et nyt lykkeligt liv. Og prøv så at forestille dig, at al fortid er bag dig, du løfter et glas champagne og optimistisk planlægger, hvad du vil gøre for at forbedre situationen. Start for eksempel med at tabe sig i morgen, skift job, tilmeld dig dans eller engelskkurser. Alt, hvad der kan fylde dig med glæde og lykke.
Trin 4
Opnåelse af mål. Hvis du ikke kan påvirke noget endnu, skal du starte med at nå små mål - dette hjælper dig med at tro på dig selv. Du kan nemt lave et hårklipp eller en ny make-up, lave en appetitlig suppe, bringe skønhed i huset, tabe fem kilo, beherske en ny hobby, læse en kompleks bog. Det ser ud til, at dette kun er små ting, men de er meget vigtige. Så du vil forstå, at i det mindste noget i dette liv afhænger af dig personligt, og fra små præstationer begynder du at gå videre til mere komplekse opgaver.
Trin 5
Support. For mange mennesker i depression er tilbøjelige til at trække sig tilbage og kravle ind i deres skaller. Selvfølgelig er dette en ret givende aktivitet, og nogle gange har alle brug for det. Men hvis du føler, at selvisolering er trukket videre med et forsøg på vilje, skal du tvinge dig selv til at gå ud i lyset. Tro mig, at møde med venner eller kontakte en psykolog er præcis det, du har brug for nu. Et besøg i teatret eller et foredrag, en simpel gåtur i parken fører dig ud af vasken og hjælper dig med at trække vejret frit.
