Få mennesker i vores liv har formået at undgå stress. Træthed, problemer på arbejdspladsen eller derhjemme, rejser med offentlig transport, mangel på penge, konflikter og skænderier - alt dette tømmer kroppen og fører til stress. Og hvis du ikke håndterer de situationer, der er opstået, er det ikke langt fra en alvorlig sygdom. Hvordan hjælper du dig selv med at komme ud af stress?
Brusebad mod stress
Først og fremmest vil vand hjælpe dig. Det renser ikke kun kroppen på det fysiske niveau, men er også i stand til at rense den følelsesmæssige sfære på en ejendommelig måde, og vand hjælper også med at slappe af.
Hvis du har lyst til at være på randen af et nervøst sammenbrud, skal du tage et varmt brusebad. Stå under en vandstrøm i et par minutter, luk øjnene og prøv at forestille dig, hvordan alt det dårlige flyder væk med vandet, og du er fyldt med nye positive følelser. Du kan endda sige nogle inspirerende sætninger højt eller lydløst eller tilføje noget beroligende musik.
Lys som en kilde til styrke
Tilføj mere lys til dit liv.
Når solen kom ud på gaden, så prøv at gå ud i luften og stå under dens stråler og ikke tænke på noget, bare nyd din fredstilstand.
Derhjemme kan du tænde lys og sidde i stilhed et stykke tid og se ilden og fylde den med varme og lys. Selv en kort afslapning i et sådant miljø vil hjælpe nervesystemet med at komme sig lidt.
Åndedræt fra stress
Gendan vejret. Når alt i livet virker dystert og gråt, og ubehagelige tanker kryber ind i vores hoveder, holder vi op med at trække vejret dybt. Prøv at finde tid til at arbejde med din vejrtrækning. Find specifikke øvelser, eller start bare vejrtrækningen dybt. Lyt og føl, hvordan luften fylder dine lunger, hvordan din krop slapper af. Træk vejret dybt, langsomt og roligt, prøv at slukke for hovedet på et sådant øjeblik og ikke tænke på noget.
Lugter som nøgler til positive følelser
Aromaterapi hjælper med stressende situationer. Lugt skaber et bestemt humør og påvirker funktionerne i hele kroppen.
For at lindre træthed og irritation kan du bruge sandeltræ, og for at genoplade med positive følelser skal du bruge appelsin-, citron-, bergamot-, mandarinolier.
Aktivitet, musik og massage
I øjeblikke af stress hjælper bevægelse. Tag lange gåture i parken tættere på vandmasserne. Jo længere du går, jo hurtigere går stress væk.
Lyt til behagelig, rolig, afslappende musik. Du kan recitere mantraer eller bønner. Musik påvirker kroppen på molekylært niveau.
Og også vil en afslappende massage hjælpe med stress. Det er slet ikke svært at gøre det selv, fordi hovedstresset i en stressende situation akkumuleres i området af skuldre og nakke. Men hvis du har en god massageterapeut, så spørg dem om hjælp.
