Hvilken underlig ting er det - den menneskelige psyke. På den ene side er den meget stærk, stærk og tåler meget. På den anden side er mental sundhed skrøbelig, let deformeret og ubrugelig. Derfor bør du aldrig teste din psyke for styrke. Det er bedre at være opmærksom på de nuancer, der er værd at træne, så psykenes sundhed ikke forstyrres.
Den første ting, der skal huskes, er, at den menneskelige psyke er uløseligt forbundet med fysisk sundhed. Hvis der er mentale problemer, kan de resultere i psykosomatisk sygdom. Der er imidlertid også den modsatte mulighed: kropsproblemer giver anledning til somatopsykiske patologier. Derfor er det meget vigtigt at lytte til din fysiske tilstand. Hvis der er sygdomme, skal de behandles. Hvis der er mistanke om mangel på vitaminer eller mineraler, skal dette problem løses. Det er vigtigt at overvåge din diæt, din generelle livsstil og ordentlig hvile og søvn for at reducere din risiko for psykiske problemer.
Eventuelle psykologiske problemer - komplekser, frygt, personlige negative holdninger osv. - påvirker psykisk tilstand negativt. Hvis du i lang tid lukker øjnene for din øgede angst eller undgår at løse problemet med lav selvtillid, kan du i sidste ende få alvorlige konsekvenser. Det er nødvendigt at opgive tendensen til auto-aggression, til selvanklagelse og så videre for at opretholde psykeens sundhed på det rette niveau.
Mental sundhedspersonale gentager ubarmhjertigt, at kronisk træthedssyndrom, konstant eller svær stress, overdreven regelmæssig stress undergraver sundhed, både fysisk og mental. Hvad skal man gøre? Lær at håndtere dine følelser, lær at håndtere stress. Med CFS - kronisk træthedssyndrom - er det undertiden umuligt at klare det alene. For at komme tilbage til det normale liv skal du ikke ignorere muligheden for at få hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut.
Ikke alle mennesker ved, hvordan de skal leve "her og nu", for at gøre det bevidst. Mange mennesker fokuserer på fortiden, og der lægges som regel vægt på negative begivenheder og negative oplevelser. De fortryder noget, bebrejder sig selv for noget. Andre mennesker har en tendens til at leve udelukkende i fremtiden, konstant lave planer, drømme om noget og "udsætte" deres liv "til senere". Alt dette har en skadelig virkning på menneskers mentale sundhed.
Det er vigtigt at lære at nyde det nuværende øjeblik, ikke at tænke på de problemer, der er tilbage i fortiden og ikke kan rettes, selvom der er konsekvenser i nutiden. Du skal prøve at give slip på alt det negative for at blive stærkere. Planer for fremtiden er ikke dårlige, de hjælper med at udvikle og komme videre. Men du skal ikke konstant foregribe situationer, spille alt i din fantasi, kun leve et øjeblik fra fremtiden, som muligvis endnu ikke kommer.
For at opretholde normal mental sundhed har en person brug for kreativitet eller en slags hobby, hvor han mentalt hviler. Glem ikke at kommunikere med andre mennesker. Frivillig isolation fra samfundet, total forsinkelse i arbejde eller studier uden mulighed for at kommunikere med venner / familie vil føre til, at den stærke psyke på et tidspunkt begynder at kollapse. Dette vil medføre risiko for at udvikle klinisk depression, muligheden for angstlidelser eller sociale lidelser. Det er næppe muligt at slippe af med sådanne problemer hurtigt og uafhængigt.
Positive følelser, glæde fra livet, gør behagelige ting giver dig mulighed for at støtte din psyke og oplade dig med indre styrke.
