Kvæl ikke foruroligende tanker i dig selv, de har tendens til at formere sig og vokse. Problemet forsvinder ikke alene, så træk dig selv sammen og tag handling. Prøv flere muligheder for at håndtere undertrykkelse på én gang.
Er det nødvendigt
Tæt folk, et abonnement på en sportsklub eller danseklub, en notesbog til at føre dagbog
Instruktioner
Trin 1
Med tankens og meditations kraften er det kun de mest vedholdende, der er i stand til at drive tyngden fra sjælen. Tal problemet ud. Hvis du gør dette effektivt endnu en gang, vil lettelse helt sikkert komme. Fortæl dine bekendte, venner, anonyme læsere af internetfora om, hvad der gnaver på dig. Handle korrekt og diskret. Stol kun på folk, hvis du er sikker på deres lydhørhed. Hvis du har svært ved at "bruge" kære, eller hvis du stadig ikke har fundet en passende samtalepartner, skal du kontakte en betalt professionel konsulent.
Trin 2
"Erstat" din følelsesmæssige byrde med medfølelse for andre. Dette vil hjælpe dig med ikke at dvæle ved din egen modgang. Hav medlidenhed med andre lige så meget som du har medlidenhed med dig selv. Kig dig omkring, og du vil se hundredvis af mennesker, der har brug for hjælp. Tag en svag nabo bedstemor eller frivillig på ferie.
Trin 3
Er du en tilbagevendende livsstil? Omgiv dig med kære, kærlige mennesker. Må deres kærlighed og bekymring støtte dig. Hold ofte hænderne på din elskede, føl hans varme, knus. Det er slet ikke nødvendigt at sige noget.
Trin 4
Analyser, hvor reserveret en person du er. Er du i stand til at bryde ud i tårer i teatret, kan du lide at presse børn, hvor ofte griner du højt, hjerteligt? Lad dine følelser flyde. Du må ikke kvæle trangen til at sige hån som svar på en uretfærdig bemærkning fra en kollega. Gå barfodet i regnen, brummende og vinker din taske fjollet. Gå på diskoteket, og efter at have drukket en hel del, dans på baren.
Trin 5
Et aktivt tidsfordriv toner ikke kun muskler, blodkar og hud, men også tanker. Træn regelmæssigt, have sex; temperament. Fortæl ikke dig selv, at du lige nu hverken har tid eller penge til dette. Har en klar træningsplan og lover dig selv at deltage i ethvert humør.
Trin 6
Skifte over. Læg dig selv med gøremål, tag et deltidsjob hjemme. Deltag i en kreativ konkurrence. Tilmeld dig en tangoklasse.
Trin 7
Tænk over, om du har nok positive i livet? Kommuniserer du ofte med lette, muntre mennesker? Elsker du børn og dyr? Bruger du nok tid sammen med dine venner?
Trin 8
Hold en dagbog med indtryk. Dediker det ikke til at ræsonnere om, hvordan og hvorfor du er utilfreds, men til statistikkerne over dine succeser og de modtagne glæder. Skriv ned og optag alt, hvad der får dig til at grine, tiltrække og glæde dig. Genlæs med glæde.
