En hidsig person komplicerer i høj grad livet for sig selv og andre. Enhver bagatel, som det ikke er værd at være opmærksom på, kan gøre ham rasende, føre til en utilstrækkelig reaktion, et råb, en skandale. På grund af dette er det svært for ham at kommunikere med familie, venner, kolleger. Han får gradvist ry for at være uhøflig og uhøflig. Det er let at se, at dette på ingen måde er godt for hans karriere og personlige liv.
Hede mennesker, som endda indser, at de ikke opfører sig på den bedste måde, retfærdiggør ofte deres opførsel med genetik: "Jeg er varm, eksplosiv som krudt, og min far var sådan, og bedstefar, der er intet du kan gøre ved det ! " Ja, ingen benægter indflydelsen fra den genetiske faktor, men med lyst og udholdenhed er det meget muligt at bremse dine følelser. Eller i det mindste få dem inden for acceptable grænser.
En meget god måde er at udøve fysisk træning, sport, især de typer, der er forbundet med øget fysisk aktivitet og frigivelse af aggressiv energi. For eksempel vægtløftning, kampsport, boksning. Dette hjælper med at fjerne unødvendig nervøs spænding.
Du bør ikke forsømme elementær selvhypnose, auto-træning. Øvelserne er enkle, de tager ikke så meget tid, og den praktiske effekt vises temmelig snart. Det er bedre at kombinere dem med åndedrætsøvelser.
Du skal også tage det som regel: Før du reagerer på andres ord eller handlinger, der vrede dig, skal du sørge for at holde pause. I det mindste lidt. Prøv at mentalt tælle til fem, helst ti. Det vigtigste er, at svarordene ikke afbrydes straks, når irritationen er maksimal. Og efter et par sekunder vil det allerede mærkbart falde. Du vil selv blive overrasket over at se, hvor effektiv denne enkle teknik er.
Så hurtigt som muligt, prøv at få positive følelser: kom ud i naturen, lyt til musik (helst klassisk eller mindre, men ikke aggressiv, såsom hard rock), læs dine yndlingsbøger. Juster om nødvendigt den daglige rutine, prøv ikke at overarbejde, sove nøjagtigt så meget som nødvendigt for en god hvile.
Lær at give dit temperament et harmløst udløb. Hvis du føler, at du er ved at "eksplodere", skal du smuldre et ark papir, knuse en tændstikæske, knække en blyant. Som en sidste udvej skal du ramme bordet eller væggen med din knytnæve. Det er bedre end at slå ud på andre.
Det er muligt, at den øgede irritabilitet skyldes en ændring i den hormonelle baggrund. Derfor gør det ikke ondt at blive undersøgt af en kvalificeret endokrinolog. Du kan også tage beroligende midler, fortrinsvis af urteoprindelse, i samråd med din læge.
