Fortidens erindringer slettes fra hukommelsen. Det er i dem, at oprindelsen til fobier, frygt og depressioner er skjult. Og ved at genoplive tidligere følelser kan du let slippe af med den bagage, der forhindrer dig i at nyde livet fuldt ud.
Instruktioner
Trin 1
Du kan genoplive fortiden alene, hvis psyken ikke har skabt en barriere. De er normalt beskyttet mod for vanskelige minder, begivenheder, der forårsagede meget stress. Kun en professionel psykolog kan bryde igennem denne barriere. Men de fleste af begivenhederne kan huskes alene, det vigtigste er den rigtige holdning.
Trin 2
Du bliver nødt til selv at gennemføre psykoanalysesessionen. For at gøre dette skal du beslutte, hvilken periode i dit liv du vil huske. Prøv at finde de objekter, der omgav dig dengang. Saml dem sammen. Forbered en notesbog, en pen - du vil skrive ned alle de minder og følelser, der vises under sessionen.
Trin 3
Du skal være alene i flashback-sessionen. Luk døre og vinduer tæt, så støj ikke distraherer dig. Luk gardinerne. Sid behageligt på en stol eller sofa. Anbring et lille bord eller en stol ved siden af det - der placerer du ting fra fortiden, en notesbog, en pen.
Trin 4
Luk øjnene, slapp af. Føl tyngden og varmen i dine lemmer. Afbryd sanserne - du kan ikke se, du kan ikke høre, kun bevidsthed fungerer. Begynd at flytte ind i fortiden fra i dag. Du sidder i en lænestol, rejste dig, forberedte alt til sessionen, vågnede, så natten, du sover … Så fremskynd dine minder, tænk på de vigtige begivenheder, der skete med dig i en bestemt periode. Når du nærmer dig den ønskede dato, skal du prøve at huske detaljerne. Jo flere detaljer jo bedre. Se på tingene foran dig fra tid til anden. Skriv alle følelser og minder i en notesbog. Når du er klar over, at du ikke kan huske noget andet, skal du stoppe sessionen.
Trin 5
Den næste session, arbejd med den bærbare computer, målrettet målrettet ind på de begivenheder, der har fundet sted. Slap af, luk øjnene og overvej hver sætning, du skriver. Flere og mere detaljerede minder kommer til dig i processen. Marker alt i en notesbog. Således kan du næsten fuldstændigt gendanne begivenheden, ser det ud til at være slettet fra hukommelsen for evigt.
