Folk tilbringer en tredjedel af deres liv i søvn. Mens du hviler, overvejer du ikke altid den bundløse tomhed. Nogle gange vises billeder for dig, som normalt kaldes drømme. Når du vågner op, forstår du, at du drømte om noget, og at du ikke kan huske hvad præcist. For at slippe af med dette problem skal du lære at falde i søvn og vågne op korrekt.
Er det nødvendigt
- - en kuglepen;
- - notesblok.
Instruktioner
Trin 1
Prøv ikke at tænke på noget før sengetid. Drømmen vil blive husket meget lettere, hvis dit hoved ikke er tilstoppet med fremmede tanker. Når du er gået i seng, skal du foregive at sove. Fokuser på en ting, åbn ikke dine øjne. Lyt til hvordan dit hjerte slår, koncentrer dig om dine følelser. Dette giver dig mulighed for at kontrollere yderligere søvn.
Trin 2
Når du vågner, skal du ikke skynde dig at tænde et stærkt lys. Dette vil annullere al din indsats. Tværtimod, åbn ikke øjnene straks efter at have vågnet op. Læg med dækkede øjenlåg. Det er bedst at hænge mørklægningsgardiner i soveværelset for at forhindre, at stærkt sollys kommer ind i rummet.
Trin 3
Begynd at huske din drøm fra slutningen. Forestil dig, at en drøm er en slags flok, der skal vikles meget omhyggeligt op. Ved at huske slutningen kan du langsomt bevæge dig mod begyndelsen af din drøm. Gennem hele denne proces skal du ikke bevæge dig, som om du prøver at bedrage din krop. Få ham til at tro, at du ikke er vågen endnu.
Trin 4
Når drømmens hovedfragmenter er gengivet, skal du tage en notesbog og en pen. Det er bedst at placere dem ved siden af din seng, så du ikke behøver at gå efter dem. Skriv ned alle de grundlæggende fakta, som du husker. Sørg for at medtage de navne, numre og sætninger, der har imponeret dig mest.
Trin 5
Prøv at registrere enhver drøm, du har på denne måde. Selvom du vågner midt om natten, skal du tage et par minutter til denne aktivitet. Efter et stykke tid vil drømme blive husket hurtigere.
Trin 6
Omskriv din drøm om morgenen baseret på de data, der er angivet i notesbogen. Når du skriver, skal du prøve at huske nye detaljer om din drøm. I løbet af dagen skal du med jævne mellemrum tænke over det, og måske dukker der tidligere savnede fragmenter op i dit sind.
