Hukommelse gives til hver person ved hans fødsel. Men så hukommelsen aldrig svigter, skal den ligesom muskler trænes regelmæssigt. Der er mange måder at forbedre hukommelsen på.
Instruktioner
Trin 1
En god hukommelse kræver et dagligt indtag af tilstrækkelige doser af vitamin A, E, C og B-vitaminer samt flerumættede fedtsyrer, calcium og jern. Begynd derfor at forbedre din hukommelse ved at ændre din diæt. Spis oftere kiwi, appelsiner, æbler, bananer, korn, nødder, vegetabilsk olie (helst oliven- eller hørfrø), fed fisk, mejeriprodukter, rødt kød.
Trin 2
At træne regelmæssigt er også en hukommelsestræning, som forbedres ved at stimulere blodcirkulationen. Derudover vokser nerveender i hjernen på grund af fysisk aktivitet og vokser hurtigere, hvilket bidrager til bedre memorisering og forhindrer hukommelsessvækkelse.
Trin 3
Konstant aktivt arbejde i hjernen hjælper med at forbedre hukommelsen. Prøv derfor at spille skak oftere, løse gåder og krydsord. Over tid forbedres ikke kun hukommelsen, men også opmærksomheden, hvilket igen hjælper med at assimilere nye oplysninger hurtigere og mere fuldt ud.
Trin 4
En nem og overkommelig måde at forbedre hukommelsen på er at gå i butikken uden en indkøbsliste. Forbered en sådan liste derhjemme, og tæl de produkter, du har brug for at købe. Når du kommer hjem, skal du derefter kontrollere mængden og navnet på de købte produkter med den tidligere udarbejdede liste.
Trin 5
En effektiv teknik til træning af hukommelse er at "rulle" begivenhederne fra den foregående dag i hovedet. Prøv at huske så mange detaljer som muligt om, hvad du sagde og gjorde fra det øjeblik, du vågnede, indtil du gik i seng. Derefter "rul" gennem hukommelsen fra i går i omvendt rækkefølge.
Trin 6
Forsøm ikke en så enkel, men effektiv måde at forbedre hukommelsen på, som f.eks. Mundtlig optælling. Prøv for eksempel at beregne mængden af køb i en butik, der ikke bruger en lommeregner, men dig selv. Træk derefter beløbet fra dit månedlige husstandsbudget. Denne enkle øvelse, forudsat at den gentages regelmæssigt, styrker hukommelsen perfekt.
