Angst kan være meget ubehageligt, da det ledsages af forskellige vegetative manifestationer i form af svimmelhed, diarré, hjertebank, sved og andre. Men du kan også gøre noget ved dette ved uafhængigt at reducere niveauet af angst.
Du kan ikke slippe af med angst for evigt, hvis du bare ligger og dør. Enhver levende person oplever periodisk en lignende tilstand, da denne mekanisme er fastlagt i os af naturen. Men hvis angsten "generer" og forårsager mentalt og fysisk ubehag, ville den bedste løsning naturligvis være en aftale med en specialist. I mangel af en sådan mulighed af forskellige årsager kan du selvstændigt arbejde på det eksisterende problem. Følgende tip kan hjælpe dig med at reducere dine angstniveauer:
- Regime og orden i alt er angstens største fjender. Gå i seng og vågn altid på samme tid, planlæg dine anliggender et par dage i forvejen. Dette arrangement giver personen en følelse af fuldstændig kontrol over sit liv, hvilket igen skaber en indre følelse af sikkerhed.
- Høj angst skaber muskelspændinger. Krop og sind er forbundet: rastløse tanker skaber kropsligt ubehag, hvilket igen fremmer negativ tænkning. Fysisk aktivitet giver dig mulighed for at lindre stress, idræt i sport sikrer produktion af hormonet af glæde. Derfor er sport og godt humør tæt forbundet.
- Alkohol tabu. Faktum er, at alkoholholdige drikkevarer er et stærkt depressivt middel: selv en ikke-ængstelig person føler lidt angst fra tømmermænd. Derfor er alkohol strengt kontraindiceret for dem, der lider af det.
- Mindre tv og internettet: en stor strøm af information fører til en overbelastning af psyken og nervesystemet, og hvis nyheden også er negativ, kan en stigning i angst simpelthen ikke undgås.
- Zooterapi - kommunikation med dyr er meget afslappende og opløftende. Besøg kontaktzooen i det mindste lejlighedsvis.
- Og det sidste - flere gåture, interessante hobbyer, besøg, film osv. Positive følelser er en forebyggelse mod negative tanker og som følge heraf angst.
