Følelser af frygt og panik kan snigende presse dig ind i en skruestik. Og det betyder ikke noget, hvad der forårsagede denne følelse: en kommende eksamen, en frygtelig diagnose eller nyheder på tv. Selvfølgelig vil styrken og varigheden afhænge af mange faktorer, men selve tilstedeværelsen af frygt og panik kan ødelægge ikke kun den følelsesmæssige tilstand, men også helbredet.
På trods af at disse følelser primært er forbundet med negativitet, er de nødvendige for en person. Tidligere, da man konstant skulle kæmpe for livet, hjalp disse følelser med at dramatisk mobilisere kræfter for at flygte fra fare. På trods af at vi ikke har følt behov for at beskytte os mod vilde rovdyr i lang tid, er der gået meget lidt tid set fra evolutionens synspunkt, så denne evne vil ikke gå nogen steder.
Desuden, hvis frygt tidligere blev bestemt af antallet af tænder i et rovdyr, der skulle spise os til middag, er disse kemiske reaktioner nu forbundet med andre begivenheder. For mange mennesker kan f.eks. Oplysninger om katastrofer på tv forårsage stor frygt. Det samme gælder for andre manifestationer af disse følelser. Så spørgsmålet "hvordan man kan besejre frygt og panik" er meget relevant, fordi vi er omgivet af mange lignende problemer.
Befrielse
At stoppe disse følelser er sjældent let. Der er dog visse måder, der kan hjælpe med at gøre opgaven lettere.
- Tag en pause. Luk øjnene i et par minutter og træk et par dybe vejrtrækninger. Prøv ikke at tænke på noget i løbet af denne tid. Dette giver dig mulighed for at roe dig ned fysisk og følelsesmæssigt.
- Tænk, at dette langt fra er det værste, og at dit liv ikke afhænger af disse begivenheder, hvorfor så vække panik?
- Frygt! Hvis du har panikfrygt for elevatorer, skal du bare gå ind i den og stå der i et par minutter. Gør dette hver dag, indtil det går forbi. Dette råd gives oftest som svar på spørgsmålet om, hvordan man kan besejre frygt og panik.
- Tal om frygt med nogen, du kan stole på. Du kan også se en psykolog.
- Tilskynd dig selv hver gang du formår at overvinde følelser af frygt og panik, så bliver det meget lettere for dig at håndtere dem på et ubevidst plan.
