Et godt humør øger effektiviteten, påvirker trivsel og giver selvtillid. En optimistisk holdning hjælper med at klare vanskelige situationer, det er lettere at overleve fiaskoer. Derudover er andre tiltrukket af en positiv person. Og hvordan skal man altid være i godt humør? Dette skal læres, det er nødvendigt at arbejde på det. Der er dokumenterede måder.
Instruktioner
Trin 1
Indstil dig til at være positiv om morgenen. Inden du åbner øjnene i sengen, skal du smile og ønske dig selv en dejlig dag. Læg dig så stille, stræk dig, stå langsomt op, varm dig lidt op. Tag et kontrastbruser, det forfrisker og oplades med positiv energi. Spring ikke over en let morgenmad. Lad det være grød eller røræg og en kop grøn te. Forkæl dig selv med humørsvingende mad hele dagen. Disse inkluderer nødder, mørk chokolade, bananer, ost, fisk, boghvede, havregryn.
Trin 2
Diversificer din dag, arranger overraskelser for dig selv og dine kære. For eksempel i weekenden, i stedet for at rengøre lejligheden, skal du besøge venner eller fiske ud af byen. Skift miljø - omarranger møblerne, skift billedet. Mindst en gang om måneden skal du opgive alt og afsætte en dag til afslapning og hvile. Besøg en skønhedssalon, besøg saunaen eller blød i boblebadet. Forkæl dig med din yndlings mad.
Trin 3
Ros dig selv for hver eneste lille ting. Glem dine mangler, fordi du har så mange fordele! Slå ikke dig selv eller lider af anger. Giv dig selv gaver til hver præstation. Smil oftere, husk behagelige øjeblikke fra livet, sjove historier. Tænk ikke dårligt. I tilfælde af en ubehagelig situation kan du forestille dig, om den vil finde sted i din sjæl efter et stykke tid. En af de berømte 45 befalinger fra den amerikanske journalist Regina Brett siger: "I enhver såkaldt katastrofe, spørg dig selv spørgsmålet: Vil dette være vigtigt om fem år?" Tag det om bord.
Trin 4
Led en sund livsstil: udelukk alkohol og rygning, gør fitness, hold konstant øje med dit velbefindende. Brug så meget tid som muligt i naturen. Solens stråler, frisk luft, en let brise har en positiv effekt på den følelsesmæssige tilstand og forbedrer stemningen.
Trin 5
Følg reglerne for farveterapi. Omgiv dig selv med gul - det øger dit humør. Grøn er afslappende og lilla er energisk. Vælg lyse farver i dit tøj.
