Frygt for at flyve er en af de mest almindelige fobier i den moderne verden. For mange mennesker er det ekstremt stressende at flyve med et fly ledsaget af følelsesmæssig og psykologisk stress. Du kan slippe af med frygt ved hjælp af flere metoder.
Instruktioner
Trin 1
Lær at slappe af lige før din flyvning. Din yndlingsmusik, shopping, læsning af en bog eller et magasin hjælper dig med dette - tiden flyver hurtigere, og du kan også blive distraheret fra foruroligende tanker. Koncentrer dig om alt, der ikke er relateret til fly - se ikke på dem gennem et glas, mens du ser service eller ilægning af bagage.
Trin 2
Gør dig komfortabel i en stol - du skal bruge flere timer i den, så kig efter en behagelig position, spred dine ting ud. Tag en spiller med hovedtelefoner, en bærbar computer eller et spændende elektronisk spil til salonen - prøv at trække dig ud af dine følelser og ikke rette alle detaljer. Hvis du overhovedet ikke kan blive distraheret, skal du begynde at tælle - bare gå over tallene i dit sind, træk dem mentalt foran dine øjne, brug afslapningsåndeteknikken (inhalér i 5 tællinger, og tæl til 7 ved udånding).
Trin 3
Befri din krop fra alt, hvad der binder dig - tag dit ur af, løs dit slips eller løsn jakken, knapper på ærmerne, flyt bæltespænde et par skridt tilbage. Når du tager på en flyvning, skal du bære behageligt og behageligt tøj, flade sko eller sneakers.
Trin 4
Tag et beroligende middel. Der er specielle stoffer, der undertrykker følelser af angst - at drikke den anbefalede mængde stoffer er slet ikke skammeligt, men du vil føle dig roligere og mere selvsikker. Til disse formål foretrækker nogle at bruge alkohol som et afslappende middel - og det vil gøre dig godt, bare prøv ikke at blive båret væk.
Trin 5
Brug din fantasi til at visualisere din frygt. Du kan mentalt tegne en kæmpe flyvende bold og lægge al din frygt, fobier og dårlige tanker der. Forestil dig, hvordan bolden gradvist bevæger sig væk fra dig, bliver mindre og mindre og til sidst forsvinder helt. Fokuser på dine følelser - hvis du har mave eller hovedpine, når du oplever intens frygt, så forestil dig, at du trækker vejret gennem denne del af kroppen. Når du ånder ud, hver gang du renser orgelet, som gradvist bliver fra lys rød eller sort til lilla eller gul. Ret der mentalt en lysstråle, der helbreder og lindrer spændinger.
