Styring af følelser korrekt - hvordan kan du forstå denne sætning? Er det muligt at kontrollere følelser forkert? Følelser er det, der gør os mennesker, men nogle gange spiller den ukontrollerede manifestation af dem ikke fuldstændigt til vores fordel.
Sådan lærer du at kontrollere følelser
Så tipene:
- prøv at kontrollere "graden" af følelser;
- stop med at tænke og analysere situationen;
- prøv at undgå følelsesmæssig overbelastning;
- øve dyb vejrtrækning
- forsøg at undgå alt for følelsesmæssige virksomheder;
- når et problem opstår, så tænk over løsningen, ikke selve problemet.
Vi kan ikke forbyde os selv at føle, men vi kan lære at kontrollere manifestationerne af vores følelser. En overflod af både positive og negative følelser kan være upassende såvel som mangel på følelser. Prøv ikke at tage hurtige beslutninger, husk at den åbenlyse mulighed ikke altid er den rigtige, og sådanne beslutninger medfører ofte skuffelse og beklagelse.
Hvad er følelsesmæssig overbelastning? Kender du situationen, hvor nogle følelser fanger dig fuldstændigt, mens hjerterytmen stiger, håndfladerne sveder, svimmelhed eller kvalme kan forekomme? I en sådan situation skal du prøve at samle dig selv og analysere informationen stykke for stykke. Tvivl ikke på dig selv - du kan gøre det!
Et af de mest almindelige følelsesmæssige problemer er at reagere negativt på en vanskelig situation. Samtidig afvikler vi os ofte ofte. I enhver situation, der virker vanskelig for dig, skal du først tænke på løsninger, lave en liste. Under arbejdet forsvinder følelser i baggrunden.
Vi træner for at kontrollere følelser
Det er ikke let at håndtere følelser. Det er endnu sværere end at ændre vaner. Men hvis du selv har besluttet, at nogle følelser kun bringer negativitet ind i dit liv, så er det tid til at komme i gang. Først og fremmest skal du frigøre dig fra gæld og ikke nødvendigvis økonomisk. De lovede - gør det.
Arranger dit liv og din arbejdsplads på en sådan måde, at det ville være behageligt for dig at være og arbejde i dette miljø. Ofte kan en simpel omlægning eller renovering give dig et boost af positiv energi i flere måneder. Forsøg at undgå livssituationer, der kan fremkalde et udbrud af negative følelser. Vi har allerede skrevet om dette ovenfor.
Sørg for selv at bestemme præcist, hvilke ting og omstændigheder der forårsager ulejligheden. Prøv ikke at overskride disse grænser og fortæl dine venner om dem. Før eller senere vil disse grænser blive accepteret, og dermed vil du udelukke årsagerne til manifestationen af negative følelser.
Lær at stoppe dig selv, tilbagehold udtryk for følelser - svar ikke på provokationer, råb ikke tilbage. Inden du siger noget, træk vejret langsomt ind og ud, skift til noget andet.
Selvhypnose er en meget interessant praksis. Dybest set gentager du et bestemt sæt sætninger for dig selv, for eksempel "Jeg har kontrol over mig selv", "Jeg har kontrol over mig selv" osv. Begynd at øve på at kontrollere dine følelser, og du vil snart bemærke, hvor meget sjovere du vil være med mennesker, og hvor meget mere behagelige mennesker vil være med dig.
