Følelser er en enorm kraft, som til tider kan være vanskelig at holde inde i sig selv. Men ofte er det simpelthen nødvendigt at kontrollere dig selv. Så hvad hvis en følelsesmæssig storm gik over?
Instruktioner
Trin 1
Analyser, hvad der udløser et negativt svar hos dig. Måske er dette fænomen periodisk - siger, at du oftere mister dit temperament på arbejde, eller at du ikke kan berolige din irritation i en overfyldt metrovogn. Derefter finder du dig selv i en lignende situation allerede forberedt næste gang.
Trin 2
En af de mest kraftfulde øvelser for at holde dig selv i kontrol er at trække vejret dybt og langsomt og tælle til ti og tilbage. Eller fortæl et enkelt digt om dig selv. Og hvis situationen tillader det, skal du lave et par squats eller skubbe 5 gange op fra gulvet. Kort sagt er målet et - at distrahere dig selv.
Trin 3
Negative følelser kan opdeles i konstruktive og ikke-konstruktive. Sidstnævnte kræver din kontrol - du kan ikke råbe til en underordnet, fordi en forbipasserende bil har smurt din nye frakke med mudderstænk og vrede kræver en udgang. På den anden side, hvis en kollega sænker et vigtigt projekt på grund af sin egen dovenskab eller inkonsekvens, er dette heller ikke en grund til at udtrykke alt, hvad du tænker på ham, og vende hans bord om.
Konstruktive følelser bør dog ikke undertrykkes, det er bedre at lede dem i en nyttig retning - tal først med en skødesløs medarbejder hjerte til hjerte, lyt til ham og prøv at gøre en problematisk situation for jer begge til en nyttig.
