De fornærmede bærer som sagt vand. Selvom du har tusind gange ret, behøver du ikke at bære et pund belastning med negative følelser. Hvordan slipper man af vrede og vrede?
Instruktioner
Trin 1
Prøv at tale med den dårlige ønsker og afklare situationen. Som en sidste udvej, sæt dig selv i hans sko. Måske vil forståelsen af gerningsmandens motiver og intentioner udjævne dine følelser og hjælpe dig med at finde en undskyldning.
Trin 2
Hvis alle prikkerne over i er placeret, men dette ikke hjælper, skal du lufte din indignation udad. Skrive et brev. Du er velkommen til at bruge selv de mest stødende ord, men sørg for at ingen læser det. Ødelæg det sammen med ubehagelige følelser, som du vil.
Trin 3
Den tredje mulighed er at finde noget godt i en anden persons dårlige gerning. Ja, dette er muligt i de fleste tilfælde (bortset fra de mest ekstreme). Fordelen kan være, at du nu ved, at det er bedre ikke at stole på denne ven og ikke overlade vigtige forhold, at du takket være ham opdagede dine svagheder og lignende. Så jeg må også sige "tak", og du spiser dine læber.
Trin 4
Hvis stædige følelser stadig ikke har travlt med at forlade dig, så prøv at bruge auto-træning. Inden du går i seng, mens du er afsondret og afslappet, skal du bruge 10-15 minutter på at gentage sætninger som: "Jeg tilgiver Petya og accepterer situationen, som den er." Prøv ikke at udtale det automatisk, men stol på det, du siger.
Trin 5
Lad os sige, at det ikke sidder fast i ord. Tag nogle ark papir og blyanter. Tegn det første, du kommer til at tænke på. Udtryk smerte, angst, frygt og vrede på papiret. Fortsæt med at male, indtil du føler dig lettet.
Hvor hurtigt du kan slippe af med vrede afhænger af sværhedsgraden af den begåede "forbrydelse" og af din egen indsats. Husk, så længe skibet er fyldt med sorg og vrede, er der ikke plads til kærlighed og glæde i det.
