For at opretholde ro i sindet anbefaler psykologer at erstatte angst med positive minder og refleksioner. Der er flere holdninger, der hjælper dig med at genopleve stresset fra hverdagens modgang meget lettere.
Instruktioner
Trin 1
"Det kunne have været endnu værre" Hvis du er i problemer, så prøv at finde i det mindste en lille undskyldning for at takke skæbnen. For eksempel er dit ægteskab knækket, og skilsmisse er uundgåelig. Tænk over, hvad dit liv kan blive til, hvis denne begivenhed skete om 5 eller 10 år. Måske det faktum, at skilsmisseprocessen begyndte lige nu og symboliserer begyndelsen på ændringer til det bedre? Sådanne tanker hjælper dig med at komme tilbage på dine fødder og få tillid til dig selv.
Trin 2
”Men jeg har …” Find hver dag tid til at fejre dine egne, omend ikke meget store, præstationer, færdigheder og talenter. Sørg for at rose dig selv for at opdage nye positive træk. Og så uanset hvad der sker, kan du altid erstatte en negativ tanke med en positiv. For eksempel "I dag undervurderede chefen mit projekt, men jeg taler forretnings engelsk det bedste i virksomheden" osv.
Trin 3
"Det er okay" Nogle gange er den virkelige skala for en pinlig situation minimal og ser kun negativ ud i dine øjne. Måske lavede du et slip under en ansvarlig tale eller snuble ud af det blå og brænder nu af skam, hver gang bebrejder dig selv for akavethed. Men forestil dig, at en anden var på det uheldige øjeblik i dit sted. Vil du tænke på hans fejl så længe? Usandsynligt, fordi du har mange af dine egne bekymringer. Det viser sig, at der ikke skete noget forfærdeligt, så stop med at chikanere dig selv og gå videre.
Trin 4
”At lære hårdt” Hvis dette er din første gang, du står over for et vanskeligt problem, skal du tage det som en oplevelse, der helt sikkert vil være praktisk i fremtiden. Det betyder ikke noget, om denne ubehagelige begivenhed vil påvirke dit liv positivt eller negativt, det vigtigste er, at du i fremtiden vil vide, hvordan du skal handle for at forhindre eller rette det. I en vanskelig situation skal du prøve at give følelser frie tøjler, ellers vil du ikke være i stand til at træffe i det mindste en beslutning og ikke tage handling.
