Tanker skaber din virkelighed. Følgelig, hvis de er deprimerede, ses livet kun i dystre toner, hvilket ikke kun påvirker humør, men også trivsel negativt. Uanset hvilke vanskeligheder der falder på dine skuldre, skal du kigge efter plusser og positive i enhver situation.
Instruktioner
Trin 1
Lær af, hvad der skete. Et positivt syn betyder ikke, at du skal ignorere problemer og problemer. Dyk ikke ned i bekymringer, men se efter plusser selv i fejl. Dvel ikke ved det negative - tænk over, hvad godt du kan lære af situationen, hvad du kan lære, og hvilke konklusioner du kan drage. Håndter følelser, analyser problemer og brug energi på at løse det, ikke på selvflagellering.
Trin 2
Styr dine tanker. Fokuser på de positive ting, der sker hver dag. Selv små ting som lyst solskin, varm vind, smukke blomster eller søde børn i spil kan gøre dit liv meget lykkeligere. Du skal bare bemærke dem og rette dem i hukommelsen, og når der sker noget ubehageligt, så husk de positive øjeblikke, det vil sige skifte fra dårligt til godt. Se efter en grund til at smile om dagen og huske disse følelser.
Trin 3
Tilføj positivitet til dit liv. Hvis du ikke kan finde engang et korn af glæde hos menneskerne og begivenhederne omkring dig, eller hvis dette ikke er nok til at skabe et godt humør, skal du på egen hånd gøre hver dag vidunderlig og uforglemmelig. Køb dig blomster, forkæl dig selv med en lækker dessert, gå på indkøb, tilmeld dig en dans, tilbring hele dagen til din yndlingshobby - der er mange muligheder, du kan komme med noget interessant hver dag. Tænk over, hvad du gerne vil gøre, og gør dit ønske til virkelighed.
Trin 4
Hold en glædedagbog. Det vil være mest effektivt at manuelt nedskrive i en specielt udpeget notesbog alle de positive begivenheder, der opstår hver dag såvel som de gode tanker, som du har registreret i løbet af dagen. Først vil det være svært at organisere dig selv og prøve at huske noget glædeligt i mindst 2-3 point, men over tid vil du vænne dig til det og få en smag. Når der er en skriftlig bekræftelse foran dine øjne, at der er øjeblikke i livet, der forårsager et smil, virker det, der sker, ikke længere så pessimistisk.
Trin 5
Smil. Du kan forbedre dit humør og de omkring dig ved hjælp af et almindeligt smil. Det fungerer i to retninger: det programmerer dig til positive følelser og giver også et godt humør til de mennesker, som du er i kontakt med, og de begynder igen at kommunikere med dig på en positiv bølge, smil, som også påvirker du. Det vil sige, smilet returneres til dig med venlighed, hvilket gør livet mere glædeligt.
