Næsten alle mennesker har lejlighedsvis mareridt, men nogle gange bliver de så hyppige og uudholdelige, at det er tid til at henvende sig til specialister. Før du beslutter dig for dette, skal du prøve at slippe af med de hjemsøgte mareridt.
Instruktioner
Trin 1
Hvis det samme mareridt gentager sig regelmæssigt, er dette et sikkert signal om, at der er noget galt i dit liv, og årsagen til denne drøm skal findes og elimineres for at undgå mere alvorlige konsekvenser. Lad os prøve at overveje, hvad eksperter tilbyder i denne sag.
Trin 2
Der er ingen grund til at modstå mareridtet. Anerkend dens eksistens, som du anerkender eksistensen af en ubehagelig, men ikke desto mindre en reel sygdom, der skal elimineres.
Trin 3
Accepter dig selv i denne drøm - selvom du i en drøm gjorde modbydelige gerninger eller viste dig at være en kujon. Rul drømmen i dit sind, accepter det faktum, at du gjorde dette, og tro at du i en reel situation vil opføre dig meget anderledes.
Trin 4
Fortæl om din drøm til nogen, du stoler på, og som altid vil støtte dig - en trofast ven eller mor.
Trin 5
Slap af før sengetid. Hvis du er anspændt og venter på, at det næste mareridt kommer, vil det helt sikkert komme til dig for ikke at bedrage dine forventninger! Tag derfor et duftende varmt bad inden sengetid, se en lys film, læs en interessant bog.
Trin 6
Der er også professionelle tip til afslapning inden sengetid. Den første er den langsomme vejrtrækningsmetode: tag en afslappet vejrtrækning, og giv dig selv kommandoen til at sove, mens du ånder ud, og prøv at koncentrere dig fuldstændigt om vejrtrækningsprocessen. Den anden er optællingsmetoden, som sandsynligvis er kendt af alle. Du skal dog tilføje en lille nuance: ved indånding skal du ringe til det næste nummer, og når du udånder, skal du give dig selv en kommando om at sove.
Trin 7
Prøv at skabe mareridtet selv. Kun med en anden plotudvikling. De der. forestil dig begyndelsen på din drøm, og komponér derefter omhyggeligt i alle detaljer en helt anden, ikke mareridtfuld fortsættelse af den. Det kan godt være, at efter dette vil du drømme om et mareridt igen, og mere end én gang, men hvis du fortsætter efter hvert mareridt og inden du går i seng for at "spille" et andet plot af dets udvikling i dit sind, vil det trække sig tilbage.
Trin 8
Uanset hvor banalt, skal du læse omhyggeligt instruktionerne til de lægemidler, du tager, og læse anmeldelser om dem på Internettet. Nogle af dem kan forårsage mareridt.
