En person nedsænket i depression har to muligheder for udvikling af begivenheder: den første er at kaste sig fuldstændigt ned i den og drukne, den anden er gradvist at komme ud af den. Min forfatters system til at komme ud af depression består af seks faser, hvor der kræves minimal viljestyrke. Der er ingen grund til at skynde sig og foretage pludselige "bevægelser". Det er nødvendigt at komme langsomt ud af depression og konsolidere hvert trin.
Ifølge den medicinske ordbog er depression en smertefuld tilstand, der manifesteres ved mental (deprimeret humør, nedsættelse af mentale processer) og fysiske (nedsat generelle tone, langsomme bevægelser, fordøjelsesforstyrrelser, søvn) lidelser.
Depression har flere tilstande - fra mild, svarende til dårligt humør på grund af ændringer i vejret til udtalt med skarpe udbrud af følelser. En akut depressiv tilstand kan genereres ved sammenløbet af flere belastninger eller et længere ophold i en stressende situation. I mange tilfælde påvirkes dybden af nedsænkning af vores "modvilje" i barndommen. Husk, når du var syg, blev du ked af det. Når du synker ned i depression, vil du ubevidst genopleve disse følelser.
Depression er en sygdom, der skal behandles, den fører til et tab af orientering i livet og kan ændre en persons liv fuldstændigt, ikke til det bedre. Mennesket er hormonel biokemi. Under depression forekommer ændringer på det kemiske niveau, nogle gange irreversible, de fører til onkologi, diabetes og andre sygdomme, der er nært beslægtede med psyken. I denne artikel vil jeg dække stadierne af selvgendannelse fra depression. En person nedsænket i depression har to muligheder for udvikling af begivenheder: den ene er at kaste sig fuldstændigt ned i den og drukne, den anden er gradvist at komme ud af den. Mit depressiongendannelsessystem består af seks faser, der kræver minimal viljeindsats. Der er ingen grund til at skynde sig og foretage pludselige "bevægelser". Det er nødvendigt at komme langsomt ud af depression og konsolidere hvert trin. Skynd dig eller opsamle alle faser på én gang kan kun forværre situationen, en person vil endelig give op og dyrke en følelse af skyld.
- Det første skridt er at anerkende, at du har en medicinsk tilstand, der skal behandles. Målet med scenen er at forstå, at negative kemiske processer finder sted, der fører til mere komplekse sygdomme.
- Den anden fase er at lave en liste over slægtninge, venner, bekendte, som du har udviklet venlig kommunikation med. Målet med scenen er at befri din hjerne fra "unødvendige" tanker, at verbalisere dem - at oversætte dem til verbal form. Det vigtigste ved sådan kommunikation er at forstå, at du har brug for at tale ud, nu er dette det primære skjulte behov. På dette tidspunkt vil nogle mennesker nægte at kommunikere med dig. Men du behøver ikke at fokusere din opmærksomhed på dette. De har alle også deres egne problemer. Men resten forbliver dine venner hele livet. Hvis der ikke er sådanne mennesker, skal du bruge en notesbog.
- Det tredje trin er at oprette en liste over de mennesker, som du ofte talte med. Analyser det, tænk over, hvem af dem der tager din energi, og hvem der deler det med dig. Udeluk fra yderligere kommunikation de mennesker, som du modtager flere negative følelser fra end positive.
- Den fjerde fase - vær kreativ, prøv at gøre noget med dine hænder. Og dette noget skal have et slutresultat. For eksempel samler mænd modelbiler, laver husreparationer, kvinder laver tøj, hæld lys og skaber smykker.
- Femte fase - pas på din krop. Analyser din krops tilstand, tag en notesbog og beskriv den. Nedenfor skal du skrive, hvordan du kan ændre de ting i din krop, som du ikke kan lide. Det handler om fysisk tilstand, ikke plastisk kirurgi. Daglige gåture er påkrævet. På dette stadium er det nødvendigt at justere kosten, udelukke hurtige kulhydrater og øge mængden af vegetabilske fødevarer. Det er tid til at engagere opmærksomhed. Mindfulness hjælper med at inkludere vilje, den definerer mål - de første skridt mod livets mening. I en periode med depression nedvurderer en person sit liv, bevidsthed hjælper med en positiv opfattelse af verden omkring ham.
- Sjette trin - få travlt med dine studier. Disse kan være kurser, seminarer, kurser eller endda universitetsuddannelse. Denne fase har to hovedmål: at få hjernen til at skabe erstatningsneurale forbindelser; ændre den sociale cirkel, hæve den til et højere niveau.
Når man er deprimeret, er det meget vigtigt at afstå fra at tage antidepressiva. Tro mig, ekstern intervention vil ikke løse dine interne problemer, du bliver nødt til at håndtere dem, der er ingen magisk pille.
For at opsummere ovenstående. Depressiongendannelsesalgoritmen består af 6 trin:
1. Anerkendelse af sygdommen
2. Udtryk (levende) af følelser;
3. Analyse af miljøet og eliminering af unødvendige;
4. At rette opmærksomheden mod motoriske færdigheder - kreativ aktivitet;
5. Analyse af den fysiske tilstand og korrektion heraf;
6. Skabelse af betingelser for vækst, nye sociale bånd.
I alle faser er det nødvendigt at bruge energiressourcerne omkring dig.
