Eksperter opdeler depressive lidelser i forskellige kategorier: der er endda nervesygdomme afhængigt af hver sæson. Imidlertid adskiller efterårsdepressionen sig fra alle typer i egenskaber og metoder til at overvinde.
For mange mennesker er efteråret høsttidspunktet, der opsummerer resultaterne af det udførte arbejde, men for naturen er det tid til at forberede sig på hvile. En person, der lever i harmoni med naturen, føler af hele sit hjerte behovet for hvile efter en stormfuld sommer. Og hvis angst har lagt sig i sjælen i lang tid, og personen ikke har det godt? Her kan vi allerede tale om efterårsdepressionen. Nogle udtrykker det med ordene: "Det forekommer mig, at alt omkring er døende."
Dette kan skyldes, at der er mindre lys og varme, fordi solens stråler hjælper kroppen med at producere forskellige biologisk aktive stoffer, herunder melatonin. Ofte kan mangel på melatonin føre til depression. En anden mulig årsag er mangel på D-vitamin, som også produceres ved udsættelse for sollys.
Psykologiske årsager er også mulige: sommeren er forbi, den ubekymrede ferie er forbi, og alle skal vende tilbage til deres skriveborde, til kontoret eller til deres yndlingsinstitution. Og hvis en person har uløste opgaver inden ferien, ser han ud til at falde i en glemt cirkel af problemer, og han har stress. Følelsesmæssige mennesker bliver måske bare hængt op i det faktum, at naturen visner og bliver ked af det.
- spænding og træthed
- manglende ønsker
- konstant længsel
- søvnforstyrrelse
- nedsat appetit (overspisning eller uvillighed til at spise)
Opskrifterne her er meget forskellige, fordi graden af dybde, symptomer og årsager kan variere såvel som personernes karakterer. Hovedopskriften er at spore dine følelser og forstå, at du har en sådan depression. Derefter kan du forberede dig på forhånd til hendes ankomst og prøve at klare hende. Så måderne at overvinde efterårsdepressionen på:
- tage en ferie ikke om sommeren, men om efteråret - tidligt eller sent. Dette vil hjælpe med at flytte timingen af depression og gøre det klart, at efteråret kan være anderledes - inklusive hviletiden;
- du kan planlægge en kort efterårstur sydpå og forlade et par dage fri af din sommerferie. Ventetiden til turen vil gøre stemningen lysere, og selve turen vil diversificere den kedelige tidsplan;
- find en ny hobby og gå forsigtigt ind i den, så der ikke er tid til triste tanker, især da der er mange muligheder for dette;
- workaholics kan planlægge en masse nyttigt og interessant arbejde for denne gang. Forresten var det arbejde, der mere end en gang reddede mennesker fra forskellige nervesygdomme, fordi de simpelthen glemte dem;
- observere arbejdsmåde og hvile, ikke overarbejde, vær venlig dig selv med dine yndlings ting. Det er så simpelt, men af en eller anden grund lidt brugt;
- forsøg hurtigt at "rydde op" i de akkumulerede problemer og undgå irreversible konsekvenser;
- undgå konfliktsituationer (bare giv ikke dig selv mulighed for at komme i konflikt, "hold dit ansigt");
- tilbringe mere tid udendørs;
- hjælpe kroppen med ordentlig ernæring: spis fed fisk, du kan tage D-vitamin samt flere grøntsager og frugter, nødder og chokolade;
- hvis problemet er alvorligt, skal du tage antidepressiva for at øge dit melatoninniveau.
- konsulter en psykolog - han hjælper dig med at finde roden til problemet. Og måske kommer depressionen aldrig tilbage. Sandsynligvis kan denne vare endda sættes først;
- Indstil det positive hver dag: latter interfererer med produktionen af hormonerne adrenalin og cortisol, hvilket fører til stress. Positive mennesker, yndlingsfilm og yndlingsaktiviteter hjælper her.
Der er dybere ting, som en person, der er tilbøjelig til alle slags nervesygdomme, også kan tænke på. Hvis du har et stort og vigtigt livsmål, kommer der ikke engang nogen stress i nærheden. Måske skulle du tænke over det? Så vil efterårsdepressionen virke så ubetydelig og overfladisk, at den fordamper med det samme.
