Mennesket er mesteren af sine følelser. Han vælger selv, hvilken tilstand han skal være her og nu: deprimeret og depressiv eller optimistisk. Hvis du ikke kan klare negative følelser, kan du ty til nogle tricks.
Mennesket er mesteren af sine følelser. Han vælger selv, hvilken tilstand han skal være her og nu: deprimeret og depressiv eller optimistisk. Hvis du ikke kan klare negative følelser, kan du ty til nogle tricks.
Metode 1: fysisk aktivitet
En meget enkel øvelse hjælper med at hæve tonen i hele kroppen: hoppe reb, over en bold eller bare hoppe. Husk hvordan børn hopper bare fordi de vil flytte? Prøv at hoppe på samme måde, svinge dine arme og bevæge dine ben i forskellige retninger. Samtidig er det godt at forestille sig dig selv som en kludedukke - på denne måde vil det være bedre at slappe af i din krop. Hvis du tilføjer sjove tællerim til denne øvelse, vil stemningen stige meget hurtigt.
Metode to: se glad ud
Denne metode er baseret på nervesystemets evne til at reagere på muskelbevægelser. Når der sker noget dårligt, giver nervesystemet som regel kroppen en kommando, og det reagerer passende: ansigtet bliver dystert, skuldrene falder osv. Lad os tænde for den omvendte proces: ret din ryg, slapp af af dit ansigt og smil så bredt som muligt. Psykologer mener, at ansigtsudtryk kan påvirke humør - lad os lave et lykkeligt ansigtsudtryk for at få et godt humør.
Metode tre: gode minder
Du har helt sikkert et fotoalbum, der indeholder billeder af de mest behagelige øjeblikke i livet. Gennemgå dem, husk disse glade begivenheder og genoplad dem med positiv energi. Lad dine tanker vende sig til den positive side af livet, så vil du forstå, at den sorte stribe en gang vil passere, og den hvide kommer igen.
Fjerde måde: at bringe tingene i orden
Ergoterapi er kendt for at være den bedste kur mod blues. Derfor betragtes rengøring af lejligheden som hundrede procent kur mod dårligt humør. Samtidig får vi to i en: fysisk aktivitet plus resultatet af arbejdet. Du kan vaske vinduer, arrangere en almindelig rengøring eller bare ordne tingene og smide alle de gamle ting ud. Du vil se, at stemningen efter disse øvelser bliver en størrelsesorden højere.
Femte måde: lær at nyde almindelige ting
Denne metode er mere kompliceret end de foregående, men for nogen vil den være den mest egnede. For at lære dette kan du gå til vinduet om morgenen og prøve at finde 10 objekter at beundre i det omkringliggende landskab. Det kunne være et barn i en sandkasse, en smuk bil, en usædvanlig sky på himlen, et træ - uanset hvad. Efterhånden lærer du at være opmærksom på behagelige små ting, og så bliver det lettere at opretholde et godt humør.
Metode seks: hjælpe andre mennesker
Psykologer har bemærket, at hvis en person kun er fikseret på sig selv, så oplever han en dårlig stemning meget ofte. Og hvis du lærer at være opmærksom på andre mennesker, finde ud af deres interesser og behov og begynde at hjælpe dem, vil kommunikationscirklen, bekymringscirklen udvides betydeligt, og der vil ikke være tid til blues. Imidlertid er pointen ikke kun dette: en person begynder at føle sig nødvendig af en anden, og det er meget vigtigt.
Syvende måde: kommunikere
Den store Saint-Exupery sagde, at kommunikation er den største luksus for en person. Når folk snakker, udveksler de deres vibrationer, og nogen i en mere positiv sindstilstand kan hjælpe med at øge dit humør. Kommuniker med positive, selvsikker mennesker, der altid er klar til at hjælpe, åben og varm. Deres vibrationer vil hæve tonen i dit humør - du indstiller slags på denne positive bølge.
