Husk som en klassiker: "Kedelig tid, øjnens charme …"? Efteråret er en meget kontroversiel sæson. Sammen med fascinerende landskaber og længe ventet kølighed bringer det en følelse af depression, melankoli og apati. Det er i denne periode, at de fleste mennesker oplever deprimeret, melankolsk stemning, irritabilitet, fortvivlelse, mental og fysisk sløvhed. Hvordan håndteres efterårets blues?
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest er den psykologiske holdning vigtig her. Lad ikke dit depressive humør køre dig. Du bør tage på landture, gåture i naturen (hvis vejrforholdene tillader det). Kollektiv hvile, møde med familie, venner, klassekammerater osv. - alt dette vil bringe nye farver til den kedelige strøm af efteråret. Meditative efterårsdage kan fortyndes med romantiske vandreture.
Trin 2
Være aktiv! Vågn op tidligere og gå i ro tidligere. Gradvist genopbyg dit biologiske ur uden stress for kroppen. Indstil en rytme for dit liv selv. Glem ikke fysisk aktivitet. De styrker ikke kun din immunitet, men bidrager også til frigivelse af endorfiner i blodet - lykkehormoner. Og det er munterhed, selvtillid og et godt humør hver dag.
Trin 3
Melankoli og depression i efteråret skyldes i vid udstrækning klimaforandringer, vissenhed i naturen. Den lyse, solrige sommer er forbi, og med det selvfølgelig ferien. De prosaiske arbejdsdage begynder, sne og kulde nærmer sig. Derfor anbefaler psykologer at skifte opmærksomhed mod dig selv og dit image. Dette gælder især for den smukke halvdel af menneskeheden. Hvad hvis ikke nye sko eller frisure kan opmuntre dig og give dig et boost af livlighed i lang tid. Shopping for kvinder er måske en af de sikreste måder at bekæmpe dårligt humør på.
Trin 4
Hvis efterårets blues sneg sig for tæt eller endda klemte det i en skruestik, så prøv at lede al den negativitet, der er faldet ned i en kreativ kanal, for eksempel til kreativitet. Maleri, poesi, musik, broderi, madlavning, strikning - det kan være alt hvad dit hjerte ønsker. Det er endda muligt, at du vil opdage nye talenter i dig selv.
