Eksperter siger, at postpartum depression forekommer hos de fleste kvinder, der bliver mødre. Mænd betragter nogle gange disse adfærdsmæssige ændringer som luner, men i virkeligheden er denne type depression en sygdom, der skal behandles så hurtigt som muligt.
Instruktioner
Trin 1
Det første trin er at identificere de såkaldte symptomer på postpartum depression. Disse inkluderer hyppige humørsvingninger, pludselig ked af mindre små ting, en følelse af konstant træthed og sløvhed. Derudover er kvinder i stand til at græde i timevis uden særlig grund. Appetit kan forsvinde eller øges flere gange. Moderen reagerer smerteligt på eventuelle ændringer i barnets tilstand og tænker konstant på den fare, der angiveligt truer barnet.
Trin 2
Det vigtigste, som enhver kvinde skal gøre efter et barns fødsel, er at planlægge sin nye tidsplan korrekt. Barnet vil indtage et særligt sted i dit liv, men du bør ikke glemme, at du også har brug for hvile. Prøv straks at forstå barnets rutine - når det sover, når det er vågen, når det har brug for opmærksomhed. Tag dig tid til at lave din egen forretning.
Trin 3
Søvn spiller en meget vigtig rolle i hver persons liv. En kvinde har brug for dobbelt så meget styrke for at give barnet den nødvendige opmærksomhed. Derfor går du ikke glip af muligheden for at sove i mindst yderligere 30 minutter, hvis det er muligt.
Trin 4
Glem ikke, at du har venner og veninder. Prøv at kommunikere mere med dem og gå ikke glip af de seneste nyheder om det offentlige liv. Hvis du holder dig inden for fire mure og lever et afsondret liv, vil det meget snart have en skadelig virkning på dit humør og din opførsel. Hvis du har mulighed for at chatte med en ven i telefonen i 15 minutter, skal du sørge for at benytte lejligheden. Desuden, selv når du går med dit barn på gaden, skal du prøve at kommunikere mere med andre mødre og deres børn.
Trin 5
I det mindste for første gang efter fødslen skal du ikke vise din stolthed og acceptere tilbud om hjælp. Det vil være ret vanskeligt at tilpasse sig det nye regime, så prøv ikke at gøre alt på én gang. Vær heller ikke genert med at bede om hjælp. Ingen bedstemor vil bestemt nægte at sidde et par timer ekstra med sit barnebarn, mens du handler.
Trin 6
En af de mest almindelige fejl, unge mødre laver, er et tab af interesse for deres udseende. Glem ikke, at du er kvinde. Fødslen af en baby er en glædelig begivenhed, ikke en grund til at stoppe med at tage sig af dig selv. Selvfølgelig vil du ikke være i stand til at gøre dit hår, bære høje hæle eller bøje sig foran spejlet i timevis. Dog skal den mindste opmærksomhed på dig selv betales. Lav lys makeup, vælg smuk, men på samme tid behageligt tøj til at gå, besøg din frisør og kosmetolog regelmæssigt. I spejlet skal du se en smuk og glad ung mor, ikke en tortureret og mistet interesse for livet.
