Hvad skal jeg gøre, hvis efteråret kaster blues? Det er bydende nødvendigt at overvinde depression, forbedre dit humør og fylde dit liv med positive ting i den mest regnfulde tid på året. Efteråret er ikke tiden til at være trist. Giv farver og stemning liv med et par tip.
Efter en varm sommer fuld af begivenheder, ferier og godt vejr, kommer der en strimmel af efterår, ofte regnfulde dage, en overskyet himmel, en gennemtrængende vind, termometeret har en tendens ned hver dag. Det er helt normalt, at en person, der er en naturligt varm og varmblodet væsen, savner solskinsdage og er trist. Selvfølgelig er der sådanne undtagelser og optimister i verden som geni af russisk litteratur Alexander Sergeevich Pushkin, hvis yndlingssæson var efterår. Det var i efteråret, at han blev fyldt med inspiration til at skabe smukke kreative mesterværker.
Hvad skal jeg gøre for dem, som efteråret kaster blues for? Og hvad er dette?
Blues - en generel depression, dystre tanker, fortvivlelse og træthed, melankoli og en følelse af håbløshed, et fald i en persons følelsesmæssige og energitilstand. Det ser ud til, at denne tilstand aldrig vil ende, den vil ikke passere, at alle problemer, ulykker er samlet ét sted og er beregnet til en bestemt person. Der er ikke noget ønske om at fortsætte med at leve i samme rytme, sædvanlige, nødvendige ting opgives, kommunikation med venner reduceres. Nogle mennesker har tendens til at bebrejde verden omkring dem for deres tilstand, mens andre - at engagere sig i selvflagellering.
Du kan og bør kæmpe med blues. Der er flere måder at hjælpe os på.
1. Foretag ændringer i kosten. Der er en række fødevarer, der kan ændre en persons humør betydeligt. Disse er valnødder og chokolade, ost, hele gruppen af citrusfrugter. Bananer, druer, pærer, gulerødder og rød peber. Drik honning te. Det er skat, der har den stærkeste modstand mod blues.
Indfør disse fødevarer, eller nogle af dem, i din diæt. Tag vitamin B-tilskud for at understøtte nervesystemet.
Elskere af naturlægemidler kan anbefales sådanne naturlige antidepressiva som
* infusioner af hyben og tjørn samt hindbær og nældeblade kan forbedre tilstanden og lindre stress, majroejuice har beroligende egenskaber, * en blanding af valnødder, honning og hasselnød vil opmuntre dig.
2. Vi ændrer livsstilen.
Selvom du ikke er særlig glad for at gå i den friske luft, skal du overbevise dig selv om andet. Gå væk fra din computer, minimer din interaktion med gadgets, og gå en tur. Frisk luft, en aktiv livsstil og vandreture er et must i vores opskrift.
3. For aktivt arbejdende mennesker - sæt realistiske, opnåelige mål Efterår er ikke det bedste tidspunkt for ryk, spændinger og unødvendig frustration. Små scoringssejre vil være en stor inspiration og stimulans til fremtidige horisonter.
4. Bliv energisk. Sammen med temperaturvarmen uden for vinduet forlader energi vores krop. Naturen er en naturlig energikilde. Besøg en park, skov, flodbred eller hav. Der er donortræer, der er i stand til at oplade en person med energi, give styrke, positiv, forbedre humør.
* Birk bringer harmoni tilbage til livet.
* Eg er i stand til at give klarhed i tankerne og træffe den rigtige beslutning.
* Pine har evnen til at give kreativ inspiration.
* Linden vil reducere angst og aggression.
Gå hen til et træ, adresser det, læn dig tilbage, lav en anmodning.
5. Spis godt Sund mad giver kroppen energi og forbedrer humøret. Forkæl dig selv med lækre. Favorit slik, skaldyrssalat, cottage cheese-pandekager, strudel eller bare stegte kartofler. Og lad hele verden vente!
6. Find en interessant forretning, hobby, hobby. Begynd at lære et fremmedsprog, besøg gymnastiksalen, poolen, spille tennis, badminton, yoga eller bare skak. Nyd din nye hobby.
Læse bøger. God, venlig, positiv, altid med en lykkelig afslutning.
7. Syng og råb. Afhængig af sindstilstanden. Sang - forbedrer humør og er en god forebyggelse af ENT sygdomme, som aktivt forværres om efteråret. Med et råb kan du smide det negative, slippe af med vrede, aggression, irritation. Du kan helt sikkert synge hjemme. Men det er bedre at råbe i naturen alene.
8. Brug tid sammen med familie, kære, venner. Knus børn ofte. De er store energigivere og positive kilder. Uselvisk og generøs.
9. Få nok søvn. Søvn er en naturlig medicin tilgængelig for alle. Sæt de ting, der kan vente, til i morgen. I morgen bliver en ny dag, ny styrke og energi til de ting, der forblev i går.
I slutningen af dagen, tag et varmt boblebad, æteriske olier og en kop te. Nyd varmen og freden.
Besøg solarium. For sollys er som mad.
I lande, hvor antallet af solskinsdage om året svinger omkring 300 dage om året, har folk praktisk talt ingen blues. Sydlændinge falder ind under naturlig lysterapi, hvilket er så nødvendigt for vores krop. Besøg det sydlige land, hvis det er muligt.
Elsk dig selv, værdsæt og tak. Og ingen blues!
