Daglige negative tanker og oplevelser påvirker din krops helbred negativt. Tidlig afslapning hjælper dig med at glemme dem eller se på den situation, der bekymrer dig fra en anden vinkel.
Instruktioner
Trin 1
Du kan slippe af med stress på følgende måde. Tag en behagelig stilling for dig, og begynd at indånde og ånde målt gennem din næse. Samtidig bør kroppen ikke være spændt. Efter at have mestret teknikken med langsom vejrtrækning kan du skifte mellem spænding og afslapning i din krop. Essensen af åndedrætsøvelser er at flytte dit fokus fra negative tanker til at kontrollere din egen vejrtrækning.
Trin 2
Musik er en god måde at lindre stress på. Lyt eller spil et musikinstrument selv. At lytte til musikalske melodier af beroligende karakter om natten har en sundhedsforbedrende effekt. Lad din fantasi løbe vild, når du tager en musikterapi-session. Drøm om bungalows ved havet eller rabatter på Chanels vinterkollektion.
Trin 3
Øjeblikke af stress påvirker ikke kun din følelsesmæssige, men også fysiske sundhed. Massageindretninger hjælper med at frigøre muskeltæthed. De kan gnide skuldre, fødder, nakke. Hvis situationen tillader det, skal du tage et afslappende bad med lavendel æterisk olie. Vandprocedurer vil distrahere dig fra irriterende tanker og aflaste kroppen af stress.
Trin 4
Det sker, at situationen er spændt på arbejdspladsen, og du har ikke mulighed for at bruge ovenstående tip. I dette tilfælde skal du starte den rutinemæssige monotone forretning. Gå gennem mapperne på dit skrivebord, sorter dine dokumenter, sorter rodet i din arrangør. Kort sagt, gør alt, hvad der kræver koncentration. Dette hjælper dig med ikke at dykke helt ind i det problem, der er opstået. Hvis det ikke virker, skal du distrahere dig selv med motion. Flyt køler fra højre hjørne til venstre, vask gulvet, skift kontorficusens placering.
Trin 5
Afhængigt af situationer og individuelle præferencer kan du vælge den mest optimale metode. Det vigtigste er at bruge det systematisk, fordi evnen til ikke at bukke under for den spænding, der greb dig, giver dig mulighed for at undgå forkerte og hurtigt fattede beslutninger.
