Med foråret nærmer sig ofte en følelse af træthed, apati og nedsat effektivitet. Hvordan håndteres sæsonblues?
Med ankomsten af foråret begynder nogle mennesker at føle sig træthed, apati, angst, angst, irritabilitet og hyppige humørsvingninger. Fysiologiske symptomer som nedsat appetit eller konstant sult, fordøjelsesproblemer, svedtendens og søvnløshed vises.
Nogle forskere mener, at sæsonbetingede lidelser er forbundet med vitaminmangel, iltudsultning og hormonelle ændringer. Andre mener, at korte dagslys påvirker stemningen negativt. Atter andre peger på psykologiske årsager.
At slippe af med forårets blues hjælper:
- At gå med et hurtigt og energisk trin i den friske luft - det har en positiv effekt på nervesystemet, hjertet, forbedrer den følelsesmæssige tilstand, distraherer fra negative tanker.
- Bad. Badprocedurer træner termoreguleringssystemet, forbedrer udholdenhed. Når kroppen prøver at afkøle sig selv i et varmt dampbad eller sauna, aktiveres hjernezoner, der er ansvarlige for humør og opfattelse af omverdenen.
- Tilstrækkelig søvn. Kronisk søvnmangel fører til depression, dårligt helbred og vægtøgning. Frisk luft i soveværelset, hver dag i seng på samme tid, fraværet af lyd og lysstimuli vil gøre din søvn dybere. Kamille te om natten beroliger, reducerer angst, slapper af.
- Lyse farver i interiøret. Indretningsartikler, tøjdyr, lyse humoristiske magasiner og bøger vil glæde øjet og muntre dig op.
- Korrekt ernæring. Det er bedre at spise morgenmad med fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater eller proteinfødevarer. I nærværelse af øget irritabilitet, humørsvingninger, muskeltræthed, glemsomhed, tilføj fødevarer rig på B-vitaminer til kosten.
- Krydderier. Ingefær er en antioxidant, lindrer inflammatoriske processer i kroppen, forbedrer hjernecirkulationen. Gurkemeje er et naturligt antiseptisk middel og har en stærk antiinflammatorisk virkning. Kanel - modstår udviklingen af skimmel og andre svampe- og gærmikroorganismer, reducerer angst. Koriander - fjerner angst og irritabilitet.
- Aromaterapi. Aromatiske olier, der løfter stemningen og har en gavnlig effekt på den følelsesmæssige tilstand: grapefrugt, appelsin, mandarin, mynte, neroli, palisander, lavendel. En specialistkonsultation giver dig mulighed for at vælge den nødvendige olie og dosis.
