Psykologer mener, at fremskridt er umuligt uden stress i livet. Dette er sandt, det er vanskelige situationer, der ofte tvinger folk til at handle og ændre noget. Langvarige og alvorlige belastninger kan dog skade menneskers sundhed, så du er nødt til at lære at håndtere dem alene.
Vand hjælper med at lindre stress. Når man lytter til mumlen af vand eller lyden af hældende regn, ser den rolige strøm af floden, roer en person sig og føler fred. At observere fiskene, der svømmer i akvariet, hjælper også med at slappe af og glemme vanskelighederne. Vandprocedurer har også en antistresseffekt - svømning, brusebad, aromatisk skumbad.
For at forbedre den beroligende effekt af badet kan du bruge æteriske olier (anis, basilikum, bergamot, nelliker, geranium, grapefrugt, jasmin, citronmelisse, citron, patchouli, sandeltræ) og urtete (valerian, kamille).
En god måde at håndtere stress på er meditation. Det tager meget tid at slappe helt af og se på, hvad der sker gennem en ekstern observatørs øjne, men individuelle meditationsøvelser vil hjælpe enhver. Hvis du vil prøve det, skal du trække dig tilbage til rummet og sidde på gulvet. Det er ikke nødvendigt at tage lotuspositionen, det vigtigste er, at rygsøjlen er lige. Luk derefter øjnene og fokuser på din vejrtrækning: se luften du trækker vejret ind og ud. Prøv ikke at tænke på noget, så snart tanker dukker op, vend tilbage til koncentration på åndedrættet. Varigheden af en sådan procedure er 20 minutter, det anbefales at gentage det dagligt.
En af de bedste måder at roe sig ned og finde ro i sindet er at blive kreativ. Du kan vælge enhver metode til kunstterapi, det vigtigste er, at denne aktivitet giver dig fornøjelse. Prøv at udtrykke dig ved at tegne, spille musikinstrumenter, strikning, broderi, skulptur, konstruktion, træskæring, poesi og procaskrift.
Enhed med naturen hjælper med at klare stress og nervøs spænding. Du kan tage en tur i parken eller skoven, sidde ved havet eller floden. At være i naturen øger energi, giver styrke, hjælper med at styrke immunitet og giver et godt humør. En anden mulighed for at kommunikere med naturen er at lege med et kæledyr. Ethvert dyr helbreder sin ejer, men heste, katte og hunde betragtes som de bedste healere. Kæledyr hjælper med at slippe af med neuroser, angst, søvnløshed og årsagsløs frygt.
Hvis du ofte er nervøs, kan du prøve anti-stress-menuen. Beroligende mad inkluderer bananer og fuldkornsbrød, som øger serotoninproduktionen, tomater for at lindre hovedpine og lindre træthed, cottage cheese for at forhindre overbelastning i nervesystemet og vitamin C-rig appelsinsaft. Honning, græskar, gulerødder, persimmons, abrikoser, ferskner, mandariner er også gode antidepressiva.
Ekskluder fra menuen skal der være kaffe, der overeksiterer nervesystemet.
Til behandling af depression, stress og neuroser ordinerer læger ofte lysterapi, hvis effektivitet er højere end for mange lægemidler. For at bruge lysterapi selv skal du installere lysere lamper derhjemme og være oftere udendørs om dagen.
En af mange yndlingsmåder til at lindre stress er musik. Lyden af dine yndlingsmelodier ændrer en persons tilstand, forbedrer hans humør, lindrer indre stress, bringer ro og afslapning. Som et resultat genvinder personen styrke, ønsket om at leve og overvinde alle vanskeligheder.
